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一說到美白，美容,，很多人最先想到的就是去美容院,，買最好的化妝品，其實(shí)不然,。從蔬菜水果下手,，除了讓你保留天然肌膚外，還很健康哦,！下面來看看那些蔬菜可以美白,，就算曬黑也不要擔(dān)心哦！
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低，無膽固醇,。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰，使肌膚艷麗,。
豆芽：豆芽可以防止雀斑,、黑斑，使皮膚變白,。
絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,，防止皮膚產(chǎn)生皺紋,。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸,，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏,，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,，使皮膚白嫩,。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟,、令人白凈肌肉”,。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C,。維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,，能潤(rùn)澤肌膚。另外,，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除,，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn),。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂,。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn),，皮膚白凈,。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，起到潤(rùn)澤皮膚的作用,。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富,，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,，減少皮下脂肪,，補(bǔ)虛乏，益氣力,，健脾胃,，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容,。
相信,，鐘愛這些食物會(huì)叫你不再擔(dān)心被曬黑，也有利于身體健康哦,。這些可都是天然蔬菜,，有利于身體健康的啊,！
