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一說(shuō)到美白,，美容，很多人最先想到的就是去美容院,，買最好的化妝品,，其實(shí)不然。從蔬菜水果下手,，除了讓你保留天然肌膚外,，還很健康哦！下面來(lái)看看那些蔬菜可以美白,，就算曬黑也不要擔(dān)心哦,！
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低,，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰,，使肌膚艷麗,。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑,，使皮膚變白,。
絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋,。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。
蘆筍：蘆筍富含硒,，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩,。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,。白蘿卜之所以具有這種功能,，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,，能潤(rùn)澤肌膚,。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合,，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn),。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅,、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿,，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈,。
豌豆：《本草綱目》記載,，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),，豌豆含有豐富的維生素A原,，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用,。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白,，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量,。常吃甘薯能降膽固醇,，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏,，益氣力,，健脾胃，益腎陽(yáng),，從而有助于護(hù)膚美容,。
相信，鐘愛這些食物會(huì)叫你不再擔(dān)心被曬黑,，也有利于身體健康哦。這些可都是天然蔬菜,，有利于身體健康的?。?/p>
