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　很多女性喜歡用燕麥做早餐,，燕麥是粗糧,，含有豐富的營養(yǎng)成分。經(jīng)常使用還能起到預(yù)防心腦血管疾病和糖尿病的作用,。但是單純的燕麥吃起來味道不太好,，想讓燕麥變得更美味，就試試燕麥片的5種新吃法吧,。

　　1.雞蛋燕麥

　　雞蛋和燕麥是最美味,、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳,、最大化的滿足,。

　　怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋,。

　　營養(yǎng)成分：350大卡的熱量,，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物,，140mg鹽，5g纖維,，18g蛋白質(zhì),。

　　2.楓糖培根燕麥

　　火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽,，楓糖汁富含抗氧化物,。

　　怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁,，然后將培根切碎撒到上面,。

　　營養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪),，61g碳水化合物,，390mg鹽，5g纖維,，11g蛋白質(zhì),。

　　3.羅馬燕麥

　　加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)的燕麥早餐了。

　　怎么做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪,，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒,。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

　　營養(yǎng)成分：330大卡的熱量,，16g脂肪(4.5g飽和脂肪),，35g碳水化合物,，250mg鹽，6g纖維,，11g蛋白質(zhì),。

　　燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，它能降低膽固醇,、保護心臟,、縮小腰圍。燕麥片,，大多數(shù)人不是煮著吃,，就是用牛奶來泡。其實,，對于想要控制血脂和體重的朋友來說,，燕麥炒著吃效果會更好。

　　4.炒燕麥

　　熱量低,，控血脂,，控體重

　　燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的淀粉就不會變成那種好消化的狀態(tài),，那正好迎合了現(xiàn)代人的一個愿望,，吃進去了覺得很飽，但又不會吸收太多,。吃了一盤,，但實際吸收得并沒有那么多，熱量自然也大大減少了,，因此,，對控制體重非常有幫助。