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“每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下,，美白又減肥,！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法,，據(jù)說此法風靡日本,，效仿者還真不少。這不,，小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來,，為了變美，姑娘們立下重誓,，全心全意堅持到底,！咳咳，酸澀的檸檬水啊,，你能帶給姐妹們幾多驚喜,？
網(wǎng)絡傳說
檸檬水可清除脂肪,，
促進新陳代謝
喝檸檬水可以減肥嗎？網(wǎng)絡傳說,，檸檬水能解油膩,，清除多余脂肪，促進新陳代謝,，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,，增強消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天,。
此外,，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運動,，減肥效果會十分顯著,。據(jù)稱，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,，在家里自己操作就可以達到減肥的效果,，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法。
記者體驗
喝完餓得快,，
實驗第三天開始胃痛拉肚子
據(jù)說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好,，但為了對比口感和效果，記者和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬,。根據(jù)網(wǎng)友介紹,，每天一顆鮮檸檬，連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水,。
頭兩天,，采用的是黃檸檬榨汁。鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫,，口感相當酸爽,！不知是不是因為連皮和籽一起榨的緣故，還有一些苦澀,！實在不怎么好喝,。為了改善口感，小記二人一個在檸檬汁中調(diào)入少許蜂蜜,，另一個調(diào)入少許白糖,。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟,，似乎皮膚也水潤不少,。
第三天，記者二人改用青檸檬榨汁,，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些,。早上每人各750毫升下去,，中午不到肚子已經(jīng)餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升,，其中一人開始胃里酸脹難受,。當天晚上，懷著高度敬業(yè)精神,，兩人接著喝完剩下的450毫升,，第四天早上，兩實驗員均開始拉肚子,。
營養(yǎng)專家
美白尚可,，減肥扯淡
對于“喝檸檬減肥瘦身”的說法，中山大學附屬第六醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任賀青持否定態(tài)度,。她指出,，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣,、磷,、鐵及維生素B1、維生素B2,、維生素C和煙酸等,。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富,，能防止和消除皮膚色素沉著,，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果,。
“實現(xiàn)減肥,，必須讓自己‘入不敷出’，即攝入的營養(yǎng)低于代謝消耗掉的營養(yǎng),。但目前為止沒有任何科學依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪,，提升代謝率的效果(已知只有甲狀腺激素類物質(zhì)可以提高身體代謝率)。”賀青表示,，而且,，由于檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人,，喝了還可能受不了拉肚子。
她還特別提醒減肥一族,，減肥要循序漸進,，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當運動,。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食,，導致身體營養(yǎng)跟不上的話,，不僅容易反彈，還可導致膽結石及電解質(zhì)紊亂,。“最終面黃肌瘦,，精神萎靡，就算瘦了也不會美,。”
醫(yī)生推薦的
減肥大法集錦
A
·調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
減肥前的內(nèi)分泌檢查非常重要,。內(nèi)分泌檢查可將單純性肥胖內(nèi)分泌異常導致的繼發(fā)性肥胖區(qū)別開，以便對癥治療,。通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，把由于內(nèi)分泌異常導致的繼發(fā)性肥胖控制下來。
·調(diào)整飲食
這一方法最大的難度就在于堅持,，主要包括三種模式：低能量平衡膳食,、低脂膳食和低碳水化合物膳食。飲食,、營養(yǎng)干預是減肥的基礎,，即便是做了減重手術，術前,、術后都要進行嚴格的飲食控制,。
●低能量平衡膳食：俗稱節(jié)食，即控制日能量攝入,，而不改變食物中蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很顯著,，長期堅持效果穩(wěn)定,，是很好的減肥膳食模式。貴在堅持,。
●低脂膳食：按輕,、中、嚴格程度將每頓膳食的脂肪量控制在25%以下,、20%以下和15%以下,。低脂膳食對惡性腫瘤、心血管疾病的預防有好處,，是美國心臟病協(xié)會,、世界癌癥基金會、美國飲食協(xié)會,、FDA推薦的減肥膳食,。但是，低脂膳食容易讓人感覺饑餓,。
●低碳水化合物膳食：就是少吃碳水化合物,。因為碳水化合物提供主要能量,，人一旦沒有碳水化合物用以消耗，就會消耗脂肪,。此法起效快,，但長期效果一般，成功維持體重的人數(shù)不到1%,，要按療程循序漸進,。有的人為追求效果，全天不吃主食,，走極端后,，會對代謝有一定影響，出現(xiàn)口臭,、頭暈,、記憶力下降，還可引發(fā)肝腎損害,。處于生長發(fā)育階段兒童及合并糖尿病,、脂肪肝、痛風,、肝腎疾病等的病人禁用此法,。
C
·針灸減肥
針灸減肥就是通過針灸的小銀針和埋線的物理刺激，對經(jīng)絡產(chǎn)生刺激作用,，加速體內(nèi)代謝機能,，還能控制食欲，減少攝入,。針灸減肥的確對某些人見效又快又好,，例如腹部肥胖者、脂肪性肥胖者,、脾虛氣虛者,；而對某些人來說效果不好，例如肌肉型肥胖者,、痰濕阻絡者,、僅四肢或臀部肥胖者、年齡太大者,。一般以1個月為1療程,，至少要2-3個療程才能有效。四肢肥胖的要減肥,，療程要更長,，至少要3-6個月。
D
·手術減肥
肥胖到了病態(tài)的程度,，用其他調(diào)整飲食和生活行為干預的方法減不了的,，才能做減重手術。BMI指數(shù)(體質(zhì)指數(shù),，評判肥胖程度的分級方法)超過35的,，或BMI指數(shù)32-35且合并糖尿病的，就可做減重手術來減肥,，同時改善糖尿病,。減重手術方式多種，適合不同人,，理論基礎都是減少胃容量,、減少小腸吸收，或兩者同時做到,。
