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“每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下,，美白又減肥,！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法,，據(jù)說此法風(fēng)靡日本，效仿者還真不少,。這不,，小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來，為了變美,，姑娘們立下重誓,，全心全意堅(jiān)持到底！咳咳,，酸澀的檸檬水啊,，你能帶給姐妹們幾多驚喜,？
網(wǎng)絡(luò)傳說
檸檬水可清除脂肪，
促進(jìn)新陳代謝
喝檸檬水可以減肥嗎,？網(wǎng)絡(luò)傳說,，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪,，促進(jìn)新陳代謝,，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強(qiáng)消化能力,。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天,。
此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望,，加上一天做15分鐘的運(yùn)動,，減肥效果會十分顯著。據(jù)稱,，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法,。
記者體驗(yàn)
喝完餓得快,，
實(shí)驗(yàn)第三天開始胃痛拉肚子
據(jù)說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對比口感和效果,，記者和搭檔從水果超市精挑細(xì)選了幾顆青檸檬和黃檸檬,。根據(jù)網(wǎng)友介紹，每天一顆鮮檸檬,，連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水,。
頭兩天，采用的是黃檸檬榨汁,。鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫,，口感相當(dāng)酸爽！不知是不是因?yàn)檫B皮和籽一起榨的緣故,，還有一些苦澀,！實(shí)在不怎么好喝。為了改善口感,，小記二人一個在檸檬汁中調(diào)入少許蜂蜜,，另一個調(diào)入少許白糖。每天2000毫升下去,，廁所倒是多跑了幾趟,，似乎皮膚也水潤不少。
第三天,，記者二人改用青檸檬榨汁,，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些,。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經(jīng)餓得咕咕亂叫,。下午再入800毫升,，其中一人開始胃里酸脹難受。當(dāng)天晚上,，懷著高度敬業(yè)精神,，兩人接著喝完剩下的450毫升,，第四天早上,，兩實(shí)驗(yàn)員均開始拉肚子。
營養(yǎng)專家
美白尚可,，減肥扯淡
對于“喝檸檬減肥瘦身”的說法,，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任賀青持否定態(tài)度。她指出,，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外,，還有鈣、磷,、鐵及維生素B1,、維生素B2、維生素C和煙酸等,。用鮮檸檬泡水或榨汁喝,，由于維生素含量極為豐富,，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用,，但并不具有減肥效果,。
“實(shí)現(xiàn)減肥，必須讓自己‘入不敷出’,，即攝入的營養(yǎng)低于代謝消耗掉的營養(yǎng),。但目前為止沒有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪,，提升代謝率的效果(已知只有甲狀腺激素類物質(zhì)可以提高身體代謝率),。”賀青表示，而且,，由于檸檬汁的PH值很低,，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子,。
她還特別提醒減肥一族,，減肥要循序漸進(jìn),，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動,。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食,，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈,，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂,。“最終面黃肌瘦，精神萎靡,，就算瘦了也不會美,。”
醫(yī)生推薦的
減肥大法集錦
A
·調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
減肥前的內(nèi)分泌檢查非常重要。內(nèi)分泌檢查可將單純性肥胖內(nèi)分泌異常導(dǎo)致的繼發(fā)性肥胖區(qū)別開,，以便對癥治療,。通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，把由于內(nèi)分泌異常導(dǎo)致的繼發(fā)性肥胖控制下來,。
·調(diào)整飲食
這一方法最大的難度就在于堅(jiān)持,，主要包括三種模式：低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食,。飲食,、營養(yǎng)干預(yù)是減肥的基礎(chǔ)，即便是做了減重手術(shù),，術(shù)前,、術(shù)后都要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。
●低能量平衡膳食：俗稱節(jié)食,，即控制日能量攝入,，而不改變食物中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例,。短期效果不是很顯著,，長期堅(jiān)持效果穩(wěn)定，是很好的減肥膳食模式,。貴在堅(jiān)持,。
●低脂膳食：按輕、中,、嚴(yán)格程度將每頓膳食的脂肪量控制在25%以下,、20%以下和15%以下。低脂膳食對惡性腫瘤,、心血管疾病的預(yù)防有好處,，是美國心臟病協(xié)會、世界癌癥基金會、美國飲食協(xié)會,、FDA推薦的減肥膳食,。但是，低脂膳食容易讓人感覺饑餓,。
●低碳水化合物膳食：就是少吃碳水化合物,。因?yàn)樘妓衔锾峁┲饕芰浚艘坏]有碳水化合物用以消耗,，就會消耗脂肪,。此法起效快，但長期效果一般,，成功維持體重的人數(shù)不到1%,，要按療程循序漸進(jìn)。有的人為追求效果,，全天不吃主食,，走極端后，會對代謝有一定影響,，出現(xiàn)口臭,、頭暈、記憶力下降,，還可引發(fā)肝腎損害,。處于生長發(fā)育階段兒童及合并糖尿病、脂肪肝,、痛風(fēng),、肝腎疾病等的病人禁用此法。
C
·針灸減肥
針灸減肥就是通過針灸的小銀針和埋線的物理刺激,，對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激作用,，加速體內(nèi)代謝機(jī)能，還能控制食欲,，減少攝入,。針灸減肥的確對某些人見效又快又好，例如腹部肥胖者,、脂肪性肥胖者、脾虛氣虛者,；而對某些人來說效果不好,，例如肌肉型肥胖者、痰濕阻絡(luò)者,、僅四肢或臀部肥胖者,、年齡太大者。一般以1個月為1療程,，至少要2-3個療程才能有效,。四肢肥胖的要減肥,，療程要更長，至少要3-6個月,。
D
·手術(shù)減肥
肥胖到了病態(tài)的程度,，用其他調(diào)整飲食和生活行為干預(yù)的方法減不了的，才能做減重手術(shù),。BMI指數(shù)(體質(zhì)指數(shù),，評判肥胖程度的分級方法)超過35的，或BMI指數(shù)32-35且合并糖尿病的,，就可做減重手術(shù)來減肥,，同時改善糖尿病。減重手術(shù)方式多種,，適合不同人,，理論基礎(chǔ)都是減少胃容量、減少小腸吸收,，或兩者同時做到,。
