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健康長(zhǎng)壽是一種生活習(xí)慣,，更是一種生活態(tài)度,。每天多注意一點(diǎn)健康生活的要點(diǎn)，日積月累下來(lái)會(huì)讓你獲益匪淺,。貌似平實(shí)的8種食物,，能為你的健康添磚加瓦，讓你輕松活到99,。
一,、菠菜
1、不貧血：菠菜中富含鐵,，鐵是人體造血原料之一,，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人,，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血,。
2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),，可幫助身體發(fā)育,，精力旺盛。
3,、皮膚好：維生素K,，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,，皮膚白凈有光澤,，不僅需要維生素A、B,、C,，也少不了維生素K。
4,、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,，避免便秘，保持排泄的通暢,。且菠菜的熱量很低,，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5,、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀,、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助,。
6,、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B,、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,，趕走緊張情緒，改善憂(yōu)郁的心情,。
二,、西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素,，具有很高的抗氧化作用,，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基,。保護(hù)心血管系統(tǒng),，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,，對(duì)防癌,、抗癌有一定效果。
2,、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A,、C、P,、B,、纖維素、有機(jī)酸,、鈣等,，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良,，增強(qiáng)食欲,。
3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃,，可以增強(qiáng)人的耐力,，如果與蛋黃、培根一起吃,，還能提高人的精力,。
4、美白：想保持皮膚的白皙么,？當(dāng)然少不了常吃西紅柿,、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素,、暗斑消退,，防止色素沉著。
三,、巧克力
1,、擁有快樂(lè)：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞,，使人變得快樂(lè),。
2、護(hù)齒：脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度,。
四,、蘑菇
1、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,，比一般的蔬菜和水果要高出很多,。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì),。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸,。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后,，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助,。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用,。
3,、減肥：蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素,、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
五,、大豆
1,、抑制腫瘤：豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助,。
2,、遠(yuǎn)離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,，是防止冠心病、高血壓,、動(dòng)脈硬化的好食品,。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,，還能消除體內(nèi)的自由基,，延緩老化,。
六、雞蛋
1,、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂,、甘油三脂、膽固醇,、卵黃素等,，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用,。
2,、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張,，增強(qiáng)血液循環(huán),，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮,，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式,。
3、不再無(wú)精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,，人就會(huì)情緒抑郁,、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無(wú)力,。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
4,、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分,，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H,，總是只吃蛋白,，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它,。
七、核桃
1,、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶,。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益,。因此,，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘,、心悸等癥狀的人,，不妨吃一些核桃試試,。
2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃,，或者喝加進(jìn)核桃的粥,，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩,、滋潤(rùn)了一些,。
