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　偷走睡眠的7大食物

　　人們都想吃好睡好休息好,。然而,，專家告誡說，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致睡眠困難,。據(jù)國外媒體最新報(bào)道,，美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一讀,。

　　1,、咖啡因飲料

　　眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?，但是美國注?cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示,，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物,，增加人體警覺度,，導(dǎo)致睡眠困難。

　　2,、干酪

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示,，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒,，入睡更困難,。

　　3、辛辣食物

　　晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題,。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠,。因此,，專家建議，一天當(dāng)中,，吃辛辣食物宜早不宜遲,。

　　4、加工或煙熏肉食

　　專家表示,，加工肉食含有大量的酪氨酸,，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品,。

　　5、酒精

　　酒精具有鎮(zhèn)靜作用,，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡,。專家表示，很多人通過飲酒放松身心,，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段,。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏?，次日卻仍然感覺昏昏沉沉,。

　　6、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸,。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺,，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè),，睡不著覺,。

　　7、人參茶

　　一些草藥茶有助眠作用,。但是最好別放入人參,。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題,。專家建議,，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶,。