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　偷走睡眠的7大食物

　　人們都想吃好睡好休息好,。然而，專家告誡說(shuō),，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致睡眠困難,。據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道,，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,，不妨一讀。

　　1,、咖啡因飲料

　　眾所周知,，咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?，但是美?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量,，但是的確是一種刺激物,，增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難,。

　　2,、干酪

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,，使人大腦更清醒，入睡更困難,。

　　3,、辛辣食物

　　晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,，躺下之后更會(huì)加重病情,，影響睡眠。因此,，專家建議,，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲,。

　　4,、加工或煙熏肉食

　　專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸,，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺,。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品,。

　　5,、酒精

　　酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡,。專家表示,，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段,。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉,。

　　6,、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒,，輾轉(zhuǎn)反側(cè),，睡不著覺(jué)。

　　7,、人參茶

　　一些草藥茶有助眠作用,。但是最好別放入人參。一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng),，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題,。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶,。