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　這兩天的高溫天氣,，恐怕已經(jīng)讓很多人忍受不了了,。炎夏的到來(lái),，氣溫升高,，空氣濕度明顯增大，在室外走動(dòng)或是勞作,、抵抗力低的人很容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑,。中暑后除及時(shí)采取治療外，還要注意在飲食方面的調(diào)理,。

　　中暑忌大量喝水 清涼飲食幫你解暑

　　為什么會(huì)中暑,？

　　中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱,，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退,，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱量是中暑的主要原因,。

　　預(yù)防中暑吃什么好？

　　1,。補(bǔ)充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果,；

　　2。補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，又易于消化的食品,；

　　3。多喝湯,，多飲茶：多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益,。

　　5,。多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥,、薄荷粥,、蓮子粥、荷葉粥,、蓮藕粥等,。

　　6,。多吃青菜：如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi),、小白菜,、香菜等。

　　7,。多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼,，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外,，香瓜,、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用,。

　　中暑了飲食要注意什么,？

　　1。忌大量飲水：大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,，進(jìn)而影響消化功能,，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

　　2。忌大量食用生冷瓜果：大量吃進(jìn)生冷瓜果,、寒性食物,，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,，寒濕內(nèi)滯,，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀,。

　　3,。忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道,，輸送到大腦的血液相對(duì)減少,，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良,。

　　4,。忌單純進(jìn)補(bǔ)：進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退,，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),。