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　這兩天的高溫天氣,，恐怕已經讓很多人忍受不了了,。炎夏的到來,，氣溫升高,，空氣濕度明顯增大，在室外走動或是勞作,、抵抗力低的人很容易導致體溫調節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑,。中暑后除及時采取治療外，還要注意在飲食方面的調理,。

　　中暑忌大量喝水 清涼飲食幫你解暑

　　為什么會中暑,？

　　中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱,，人體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病,。對高溫環(huán)境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因,。

　　預防中暑吃什么好,？

　　1。補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果,；

　　2,。補充蛋白質：常吃些富含優(yōu)質蛋白質，又易于消化的食品,；

　　3,。多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分,，又有利于消化吸收,。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分,，對預防中暑更有裨益,。

　　5。多吃粥：如綠豆粥,、金銀花粥,、薄荷粥、蓮子粥,、荷葉粥,、蓮藕粥等。

　　6,。多吃青菜：如各種豆類,、瓜類、小白菜,、香菜等,。

　　7。多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼,，是清暑解渴的瓜類之首,。另外，香瓜,、黃瓜,、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

　　中暑了飲食要注意什么,？

　　1,。忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能,，還會引起反射排汗亢進,。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

　　2,。忌大量食用生冷瓜果：大量吃進生冷瓜果、寒性食物,，會損傷脾胃陽氣,，使脾胃運動無力，寒濕內滯,，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉,、腹痛等癥狀。

　　3,。忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔,，使大量血液滯留于胃腸道,，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重,，更容易引起消化不良,。

　　4,。忌單純進補：進補過早的話,，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來,。