愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　其中蘋果排名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì),，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥,。許多美國人把水果作為瘦身必備,，每周節(jié)食一天,，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”,。

　　有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者吃甜蘋果,，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果,，治腹瀉吃生蘋果,。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身,、防病,、療疾。實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果,；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果,；治療便秘時(shí)可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果,，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶??；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方,。

　　排在蘋果之后的是杏,，然后分別是香蕉、黑莓,、藍(lán)莓,、甜瓜、櫻桃,、越橘,、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點(diǎn)如下：

　　第二名：杏,，含有豐富的β胡羅卜素,，能很好地幫助人攝取維生素A。

　　第三名：香蕉,，鉀元素的含量很高,，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　第四名：黑莓,，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,，毫無疑問對心臟健康有幫助。

　　第五名：藍(lán)莓,，是種特別的水果,，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率,。

　　第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高,，是補(bǔ)充維生素的理想食品,。

　　第七名：櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康,。

　　第八名：越橘,，能幫助減少尿路感染的幾率。

　　第九名：葡萄柚,，維生素C的含量很高,。

　　第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護(hù),。