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　其中蘋(píng)果排名第一,，因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì),，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率,，還可以減肥,。許多美國(guó)人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天,，這一天只吃蘋(píng)果,，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。

　　有位新加坡人總結(jié)了蘋(píng)果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者吃甜蘋(píng)果,，糖尿病吃酸蘋(píng)果,，解便秘吃熟蘋(píng)果，治腹瀉吃生蘋(píng)果,。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,，能健身、防病,、療疾,。實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋(píng)果,；治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果,；睡前吃鮮蘋(píng)果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,，改善腎臟功能,；生蘋(píng)果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞,；蘋(píng)果泥加溫后食用,，是兒童與老年人消化不良的好藥方,。

　　排在蘋(píng)果之后的是杏,，然后分別是香蕉,、黑莓、藍(lán)莓,、甜瓜,、櫻桃、越橘,、葡萄柚和紫葡萄,。它們各自的優(yōu)點(diǎn)如下：

　　第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素,，能很好地幫助人攝取維生素A,。

　　第三名：香蕉，鉀元素的含量很高,，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處,。

　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,，毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)心臟健康有幫助,。

　　第五名：藍(lán)莓，是種特別的水果,，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率,。

　　第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高,，是補(bǔ)充維生素的理想食品,。

　　第七名：櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康,。

　　第八名：越橘,，能幫助減少尿路感染的幾率。

　　第九名：葡萄柚,，維生素C的含量很高,。

　　第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù),。