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　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快,，營養(yǎng)的攝入難免不均衡，加上空氣的污染,，身體難免會存留大量的垃圾,。七種食物可以助力掃空身體內(nèi)垃圾，讓你恢復(fù)一身輕松,！

　　1、富含胡蘿卜素的食物

　　現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到化學(xué)工業(yè)及汽車污氣排放的污染,，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素,，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是可以產(chǎn)生自由基。自由基是指擁有活動狀態(tài)電子的原子或分子,。自由基會攻擊蛋白質(zhì),、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性,，從而導(dǎo)致癌癥,、細(xì)胞衰老、動脈硬化,、冠心病,、中風(fēng)等。據(jù)研究,，含胡蘿卜,、素豐富的食物可消除人體的自由基。含胡蘿卜素豐富的食物有紫菜,、倭瓜,、甜瓜、胡蘿卜,、柑子,、紅薯、柿子,、木瓜,、甘藍(lán),、橙子、肝,、牛奶,、蛋黃、魚類等,。

　　2,、粗糧

　　粗糧主要是指包括玉米、小米,、燕麥,、等谷類食物。常吃紅薯,、土豆,、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道,。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì),。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3,、新鮮的綠色蔬菜

　　新鮮的蔬菜較多為堿性,，可以中和飲食中糖、肉,、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物,。常食蔬菜可選蘿卜葉,、青菜、油菜葉,、菠菜,、芥藍(lán)、大白菜,、胡蘿卜,、菜花、甘藍(lán)等,。

　　4,、豬血

　　豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質(zhì)大大高于豬肉和雞蛋,，豬血中還含有18種氨基酸,，并含有鐵,、鉀、鈷,、鈣,、磷、銅,、鋅等人體必需的微量元素,。豬血中的上述營養(yǎng)成分及微量元素對增進(jìn)人體健康，改善人體新陳代謝的機(jī)能,，都具有重要作用,。

　　5、海帶

　　海帶對放射性物質(zhì)有著親和力,；海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出人體,，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率,。而海帶本身含碘量高,，對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有預(yù)防白血病和胃癌的作用,。

　　6,、菌類

　　經(jīng)常食用黑木耳、銀耳,、金針菇、鳳尾菇,、猴頭菇,、香菇等這些富含硒的菌類，可降血壓,，降膽固醇,，防止血管硬化，提高機(jī)體免疫功能,，增加體內(nèi)免疫球蛋 白的水平,，興奮骨髓造血功能，并有滑腸,、潔血,、解毒、增智等作用,。同時活躍了消化作用,，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助于腸道的清除,，同時,，還有 推動消化酵素的作用,，排毒或運送物質(zhì)的作用。

　　7,、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子,，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出,。常飲綠茶還能防癌和降血脂,。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。