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當(dāng)代中國(guó)的中年男人正處在一個(gè)“上有老,，下有小,，中間有老婆、事業(yè),，惟獨(dú)沒有自己”這樣一個(gè)充滿生存壓力的人生階段,。因此各種奇思妙想的“補(bǔ)藥”撲面而來(lái)，再加上廠家天花亂墜的宣傳,，仿佛中國(guó)男人真的到了不進(jìn)補(bǔ)就無(wú)法生存的地步了,。真是這樣嗎？答案是：NO,。
我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往“那”方面去想,。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康,、年輕,、活力。許多鮮活的例子表明,，不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的“補(bǔ)藥”不但與己無(wú)益,，有時(shí)反而有害。
其實(shí)你要是真正愛他的話,，下面這些東西才是他真正需要的“補(bǔ)藥”,。
補(bǔ)藥一：硼——前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢(shì)，前列腺癌一直是男人的最大殺手,，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%,。這說(shuō)明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生,。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺,，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。
量：硼是廣泛存在于水果和果仁中,。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn),，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用,，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力,。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果,、鱷梨,、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌,。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p>
補(bǔ)藥二：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生,，從而出現(xiàn)智力減退,、記憶力喪失等早期癥狀,，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸,。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平,，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量,，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息,。
量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多,。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類,、谷類等,。
補(bǔ)藥三：沙丁魚、金槍魚,、鯡魚中的ω-3s脂肪酸——男性“護(hù)心”專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊,，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng),。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率,。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量,、延緩腦細(xì)胞衰老
量：每天1克就夠了,。但對(duì)那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味,。食物中如沙丁魚,、金槍魚,、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。食用ω-3s脂肪酸也不可過(guò)量,，因?yàn)檫^(guò)量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn),。
補(bǔ)藥四：“鈣”讓男性的骨骼硬起來(lái)
中國(guó)男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失,。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯,，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō),，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效,，這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。
量：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,，但大部分男性都做不到這一點(diǎn),。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來(lái)分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克,，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量,。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì),！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克,，因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)危險(xiǎn),。
補(bǔ)藥五：激發(fā)男性能量的“輔酶”
輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì),。輔酶Q10可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量,，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法,。它還是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑,，但是當(dāng)男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會(huì)相應(yīng)減少,。近年來(lái)的研究還表明,，輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對(duì)抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓??！并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病,。
量：近幾年來(lái)美國(guó)國(guó)內(nèi)形成了真正的天然保健品熱,，由于輔酶Q10效果確切，故很受西方消費(fèi)者歡迎,。研究者建議,，每天100毫克最為合適,。這種物質(zhì)可以在保健品店購(gòu)買。
