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秋季天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼,，所以在這段時間里飲食也需要稍作調(diào)整,，下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥食譜,，幫助大家快速的達到控制食物熱量的目的，那么就來看看在瘦身期間應(yīng)該怎么做吧,，幫助大家快速的瘦身成功,。
豬尾蓮子紅棗湯
材料：豬尾巴一支、紅棗七,、八粒、乾蓮子2兩
作法：
1,、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥,；紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時,；
2,、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜,、料酒少許,，熬成約1.5公升的湯汁；
3,、濾出湯汁,，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時,；豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用,；
4、紅棗蓮子湯可甜,、可y,，加糖或加鹽自行調(diào)配。濾出湯汁,，把紅棗,、蓮子放入湯中小火煮半小時 。
魚腥草紅棗茶
材料：魚腥草(干燥)75克,，紅棗切開15粒,，水7大杯
做法：將所有材料放入鍋中,，加好水，以大火煮滾后,，小火煮20分,。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了,。
民間減肥秘方,，魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根,，臭菜草,，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味,，但是干燥之后氣味芳香,，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒,，有清熱,，解毒，利尿,，消腫,，軟便，調(diào)整血壓,，排除毒素等作用,。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張,，增加腎的血流量及尿液分泌,，所以用來質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。……
大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊,，盡量吃些清淡的,，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經(jīng)常見這個,，所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃,，很方便啊。
腰果蝦仁
材料：腰果2兩,、蝦仁半斤,、鹽、麻油,、蔥末少許,、蛋白一個、油三湯匙
作法：
1,、腰果用油炸熟備用,；蝦仁洗凈去泥腸,、瀝乾水份；
2,、將鹽,、麻油、蔥末,、蛋白混合攪拌均勻,；蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時,；
3,、油燒熱熄火，將蝦仁中多余的調(diào)味料瀝掉,，放入油中攪開泡熟,；
4、再將油濾掉,，蝦仁與腰果拌勻,。
核桃蠔油生菜
材料：結(jié)球萵苣一個、蠔油一湯匙半,、核桃2兩,、油3湯匙
作法：
1、將結(jié)球萵苣洗凈濾乾水份,；
2、核桃在小火上乾炒,，炒熟后壓碎,；
3、起油鍋,，大火快炒結(jié)球萵苣1分鐘,，淋下蠔油，改中火煮3分鐘,；
4,、將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中,。
木瓜炒牛肉片
材料：木瓜1個,、牛肉3兩、醬油,、料酒適量,、油3湯匙
作法：
1、生牛肉片加醬油,、料酒,，腌半小時,；木瓜去籽切丁,；
2,、起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒,；
3,、把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中,；木瓜丁在油中快炒幾下,；
4、將木瓜盛入盤中,，牛肉片鋪在木瓜上,。 私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久,。
