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秋季天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼,，所以在這段時(shí)間里飲食也需要稍作調(diào)整,，下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到控制食物熱量的目的,，那么就來看看在瘦身期間應(yīng)該怎么做吧,，幫助大家快速的瘦身成功。
豬尾蓮子紅棗湯
材料：豬尾巴一支,、紅棗七,、八粒、乾蓮子2兩
作法：
1,、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥,；紅棗洗凈,，乾蓮子浸泡2小時(shí)；
2,、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥,、姜、料酒少許,，熬成約1.5公升的湯汁,；
3、濾出湯汁,，把紅棗,、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí)；豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用,；
4,、紅棗蓮子湯可甜、可y,，加糖或加鹽自行調(diào)配,。濾出湯汁，把紅棗,、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí) ,。
魚腥草紅棗茶
材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒,，水7大杯
做法：將所有材料放入鍋中,，加好水，以大火煮滾后,，小火煮20分,。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了,。
民間減肥秘方,，魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根,，臭菜草,，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味,，但是干燥之后氣味芳香,，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒,，有清熱,，解毒，利尿,，消腫,，軟便,，調(diào)整血壓，排除毒素等作用,。它有很強(qiáng)的利尿作用,，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌,，所以用來質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛,。……
大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的,，北方姐妹可能很少聽到這東西,，南方姐妹經(jīng)常見這個(gè)，所以南方人可以買點(diǎn)鮮魚腥草做涼菜吃,，很方便啊,。
腰果蝦仁
材料：腰果2兩、蝦仁半斤,、鹽,、麻油、蔥末少許,、蛋白一個(gè),、油三湯匙
作法：
1、腰果用油炸熟備用,；蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份,；
2,、將鹽、麻油,、蔥末,、蛋白混合攪拌均勻；蝦仁浸泡于作法3中,，放冰箱冷藏1小時(shí),；
3、油燒熱熄火,，將蝦仁中多余的調(diào)味料瀝掉,，放入油中攪開泡熟；
4,、再將油濾掉,，蝦仁與腰果拌勻。
核桃蠔油生菜
材料：結(jié)球萵苣一個(gè),、蠔油一湯匙半,、核桃2兩,、油3湯匙
作法：
1、將結(jié)球萵苣洗凈濾乾水份,；
2,、核桃在小火上乾炒，炒熟后壓碎,；
3,、起油鍋，大火快炒結(jié)球萵苣1分鐘,，淋下蠔油,，改中火煮3分鐘；
4,、將生菜盛入碗中,，撒下核桃屑即中。
木瓜炒牛肉片
材料：木瓜1個(gè),、牛肉3兩,、醬油、料酒適量,、油3湯匙
作法：
1,、生牛肉片加醬油、料酒,，腌半小時(shí),；木瓜去籽切丁,；
2,、起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒,；
3,、把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中,；木瓜丁在油中快炒幾下,；
4、將木瓜盛入盤中,，牛肉片鋪在木瓜上,。 私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久,。
