愛寶醫(yī)療網(wǎng)
食物抗歲月侵襲的魔力,，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事,、更有效,。想要長生不老,，也許在這個年代還不能靠高科技實現(xiàn),，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得,，一定要多多攝取，不要辜負了大自然的饋贈,。
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁),。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源,。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C,，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果,。經(jīng)常食用,，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血,，有助于降低膽固醇,。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象,，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢,。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
大蒜
推薦理由：別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜,，它不但具有抗氧化的功效,，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能,，能幫助排毒減重呢,！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇,，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病,。
如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗,、蒜葉,、蒜油。還要記住,，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶,，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試,。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類,，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì),，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,，可經(jīng)常食用豆類食品,。
菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強,、皮膚好,、排毒、保護視力,、穩(wěn)定情緒,、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,，懷孕期間補充充足的葉酸,，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率,。
不過,，應(yīng)注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結(jié)石,。
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足,，味道鮮美，還對人體健康有極大益處,。草莓可改善膚質(zhì),，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病,。同時，草莓還可以鞏固齒齦,，清新口氣,，滋潤喉部。
番茄
推薦理由：番茄中含有豐富的茄紅素,，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種,，更好呢是選小番茄,，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些,。
另外,，番茄最好熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄所含的維C會遭到破壞,，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,。
藍莓
推薦理由：莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學界所肯定的物質(zhì),，所以外形小巧,、美觀的草莓、藍莓,、小紅莓你要大啖特啖,。
另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢,！
葡萄
推薦理由：葡萄籽中的花青配糖體,，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍,。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程,，抗氧化的成分就少了許多,，火力也相應(yīng)小了許多。
而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵,，其抗氧化能力得以提高,，火力也相對猛一些。因此,，在吃葡萄的同時,，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,，肌膚老化跡象也會小得多,。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染,，提高人體的免疫功能,。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低,，鈣質(zhì)含量高,，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益,。
蜂蜜
推薦理由： 對于女人來說,，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的,。不過,，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的,。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì),，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
巧克力
推薦理由：擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度,。
馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱,、便秘,，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸,。消除眼袋,，把馬鈴薯片貼在眼睛上,，可以減輕眼袋。
燕麥
推薦理由：富含蛋白質(zhì),、鈣,、核黃素、硫胺素等成分,。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,，加速氨基酸的合成，促進細胞更新,，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧,，它能使你容光煥發(fā)呢！
蘑菇
推薦理由：營養(yǎng)豐富,、提高免疫力,、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì),、維生素,、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低,，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進人體的新陳代謝,。
核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶,。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸,，對大腦很有益。
綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩,、清新口氣的功能,，
所以你可堅持飲用，既抗老化,，又有助于減肥,，何樂不為？
咖啡
推薦理由：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話,，不妨試一試咖啡的催情效果,。當然，咖啡在提高人的注意力,、消除緊張情緒,、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面,，作用也不容忽視。除此之外,，它還能提高止痛片40%的效力,。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量,。但一般來說,，一天喝3杯為宜。
