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食物抗歲月侵襲的魔力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來得更省事,、更有效,。想要長生不老，也許在這個(gè)年代還不能靠高科技實(shí)現(xiàn),，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得,，一定要多多攝取，不要辜負(fù)了大自然的饋贈(zèng),。
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁),。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源,。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,，都能起到良好的滋潤效果,。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑,。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇,。目前,，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì),。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法,。
大蒜
推薦理由：別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效,，還有促進(jìn)血液循環(huán),、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢,！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病,。
如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒感情,，不妨吃些蒜苗,、蒜葉、蒜油,。還要記住,，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了,，不信你可試試,。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源,。同時(shí),，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間,。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,，可經(jīng)常食用豆類食品。
菠菜
推薦理由：不貧血,，體質(zhì)強(qiáng),、皮膚好、排毒,、保護(hù)視力,、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血,。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,，還能減低新生嬰兒患白血病,、先天性心臟病等疾病的概率。
不過,，應(yīng)注意食用菠菜時(shí)最好用開水焯一下,，過濾一下草酸以免引起結(jié)石。
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足,，味道鮮美,，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì),，減輕腹瀉,，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí),，草莓還可以鞏固齒齦,，清新口氣，滋潤喉部。
番茄
推薦理由：番茄中含有豐富的茄紅素,，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種,，更好呢是選小番茄,，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些,。
另外,，番茄最好熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄所含的維C會(huì)遭到破壞,，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,。
藍(lán)莓
推薦理由：莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì),，所以外形小巧,、美觀的草莓、藍(lán)莓,、小紅莓你要大啖特啖,。
另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢,！
葡萄
推薦理由：葡萄籽中的花青配糖體,，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍,。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程,，抗氧化的成分就少了許多,，火力也相應(yīng)小了許多,。
而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高,，火力也相對(duì)猛一些,。因此，在吃葡萄的同時(shí),，再適量飲用些紅酒,，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多,。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化,，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能,。與普通牛奶相比,，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,，這些元素都對(duì)人體大有裨益,。
蜂蜜
推薦理由： 對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜,，無疑是明智的,。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜,，盡量不用淺顏色的,。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病,。
巧克力
推薦理由：擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂,。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃,，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱,、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,，益氣潤腸,。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上,，可以減輕眼袋,。
燕麥
推薦理由：富含蛋白質(zhì)、鈣,、核黃素,、硫胺素等成分。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,，加速氨基酸的合成,，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧,，它能使你容光煥發(fā)呢,！
蘑菇
推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力,、減肥,，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì),、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,，但熱量很低,，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進(jìn)人體的新陳代謝,。
核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶,。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,，對(duì)大腦很有益。
綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩,、清新口氣的功能,，
所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化,，又有助于減肥,，何樂不為？
咖啡
推薦理由：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話,，不妨試一試咖啡的催情效果,。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力,、消除緊張情緒,、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視,。除此之外,，它還能提高止痛片40%的效力。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異,，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量,。但一般來說,，一天喝3杯為宜,。
