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　不管生活中還是工作，身體經(jīng)常不斷地承受壓力,，也就是忍受慢性壓力的摧殘,，其影響是顯而易見的。張弛有度,，你的身體會進入一種長期的強健身體,、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。

　　1.大吵一頓

　　發(fā)火的時候,，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經(jīng)常出現(xiàn)的情況,，其影響將是長期的。事情過了一個星期,，一想到那次吵架,，你的血壓會再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次,，最好不要耿耿于懷,，忘得越快越好。有人研究過,，跟戀人吵架半小時,，至少讓你身體的自愈時間增加一天,。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加,。

　　2.墜入愛河

　　有人研究說,，在意大利，男女之間墜入愛河會提高神經(jīng)生長因子水平一年左右,。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝,，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力,。被人愛或處于競爭的焦點,，你是不是感覺特別好？這種感覺會對你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用,。

　　3. 承受壓力

　　經(jīng)常承受壓力,，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的,。張弛有度,，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán),。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù),。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞,、壓抑,，再生產(chǎn)的能力就會下降。如果常年處于這種慢性壓力之下,，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險,。

　　4. 開懷大笑

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛,，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會減少,。不僅如此，笑還能降低血壓,，增加血液的攜氧量,。美國馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專家發(fā)現(xiàn)，壓力增大會破壞血管的保護層,，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外,，從而降低心臟病的發(fā)病危險。笑的時候,，人身上有四百塊肌肉會產(chǎn)生運動,，所以笑還能減肥。有研究人員估計,，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機上有氧訓(xùn)練十分鐘,，在運動自行車上有氧訓(xùn)練一刻鐘,。

　　5. 忍氣吞聲

　　遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好，真是難說,。原因很簡單,，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個實驗,。幾個權(quán)威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性,，其因心臟病,、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來,，雖然只有幾分鐘,，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加,。對一個五十歲以上的人來講,，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色,，包括急躁,、煩惱、不悅也會損害健康,，因為這些情緒會使免疫力下降,。

　　6. 痛哭流涕

　　痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗,，即對兩種眼淚進行比較,。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此,，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降,、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加,。結(jié)論是,，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放,，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中,，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降,、記憶力損壞,、消化能力減小,。

　　7. 醋意大發(fā)

　　醋意大發(fā)，也就是我們常說的嫉妒心迸發(fā),。嫉妒是人類最有殺傷力,、最痛苦、也最難以控制的情緒,。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對其所愛女人的染指,，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說,，情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼,、壓力和憤怒的感情。醋意大發(fā)的時候,，人們往往會血壓升高,，心率加快，腎上腺素水平增加,，同時免疫力,、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

　　8. 夫妻疏遠(yuǎn)

　　專家說,，有一種被稱為“聯(lián)系荷爾蒙”的催產(chǎn)素常為人們所忽視,，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間黏黏糊糊，進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老,、抗壓荷爾蒙,，好讓身體中的細(xì)胞得到修復(fù)。還有一些形式的觸摸,，比如按摩,，也會有助于身體自愈。

　　9. 不知感恩

　　不論是獲得伴侶還是取得成就,，哪怕是劫后余生,，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力,，降低血壓,，縮短身體的自愈時間。美國著名心能研究所的洛林·麥克拉蒂博士就發(fā)現(xiàn)情緒與身體方面的聯(lián)系,。摯愛,、感激以及滿足都能促使催產(chǎn)素的產(chǎn)生，這種聯(lián)系荷爾蒙是由心臟分泌出來的,。每當(dāng)你敞開心扉,、心滿意足的時候，所分泌的這種荷爾蒙會使你的神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，從而釋放身體所承受的壓力,。細(xì)胞中的含氧量氧會大大增加,，身體的自愈功能也會大大改善。

　　10. 悶悶不樂

　　抑郁,、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān),，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用,。也正是這個原因,，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好,、疲勞,、性功能障礙有關(guān)。