入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼,，氣候變得干燥,，大家已能明顯感受到晝夜溫差。這樣的天氣,，人們常由內(nèi)之外的感覺到干燥,。

想要改善這樣的干燥，外在是皮膚再不能用清潔力度太強的沐浴露,，需要換用滋潤度更高的,。內(nèi)在同樣，不能吃太多容易上火的食物,。那么,，在秋天豐收的季節(jié)里，應(yīng)如何調(diào)整飲食,，多吃些什么食物,，能讓身體更舒服，不為干燥,、肺熱所苦惱呢,？

唐代藥王孫思邈在《千金要方》中提出，秋季的飲食要“減辛增酸”,。由于秋季肺氣盛而肝氣虛,，在五行上“金能克木”。因此,，為防止肺氣過盛而肝氣過虛,，要從飲食上進行調(diào)節(jié)，辛入肺,，酸入肝,。

河南中醫(yī)院第一附屬醫(yī)院腎臟病診療中心副主任醫(yī)師馬繼偉依據(jù)這一原則，并結(jié)合自己多年的工作經(jīng)驗,，為各位讀者精選出以下10種非常適合在秋天食用的食物,，大家看看是否有你喜歡的？

梨肉香甜可口，肥嫩多汁,，有清熱解毒,， 潤肺生津、止咳化痰等功效，生食,、榨汁,、燉煮， 對肺熱咳嗽等癥有較好的治療效果,。若與荸薺,、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳,。

甘蔗性寒味甘,，功能清熱生津、潤肺下氣,。研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含大量水分,、糖類、多種氨基酸和維生素,、有機酸等成分,，其功能主要與所含的多種非糖部分的營養(yǎng)成分有關(guān)。

柿子性寒味甘澀，具有潤肺止咳,、清熱止渴功效。富含糖類,、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,，尤以維生素C和碘含量較高。臨床研究報道柿子對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用,。

但要注意的是,，柿子不宜在空腹時食用，否則容易引起腹瀉等不適,。