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變得更美,，是每個女人的愿望。每天使用一堆護(hù)膚品化妝品,？一周一次上美容院報到,？鼓起勇氣接受醫(yī)學(xué)整形？都不必要,！其實,，生活中有很多食物都具有美容功效，只要平時多吃這些食品,，就能變得更健康更美麗,。
一、奇異果讓你越活越年輕
奇異果是維他命C的絕佳來源,，可以藉由強化,、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程,。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性,，15年后,，看起來依舊火辣。
二,、多吃雞蛋指甲堅硬又健康
指甲雖小,，確是一個女人健康與品位的體現(xiàn)。指甲經(jīng)常容易折斷的女人肯定身體不夠健康,。而想讓指甲變得更堅硬更健康,，醫(yī)生推薦一周多吃幾顆雞蛋。因為雞蛋富含維生素H,，研究發(fā)現(xiàn),，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級堅硬的關(guān)鍵。
三,、一日一蘋果塑造迷人微笑
一日一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。根據(jù)做牙齒漂白的牙醫(yī)師的說法,，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡,、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容,。
四,、南瓜子消除臉上“滿天星”
營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星,，因為它富含鋅,。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅,，每天吃一,、兩顆鋅片即可解決。一周多吃幾次南瓜子,，又能享受美味,，又能在不經(jīng)意間消除臉上的“滿天星”，何樂而不為,？
五,、菠菜讓你擁有迷人電眼
朱莉的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼,。其實,，眼睛隨時能放電，你也能做到,，只要多吃菠菜,。菠菜富含黃體素,，研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵,，讓妳的眼睛明亮,、分明。每天吃一到兩碗,，大約是一大份菠菜沙拉,。專家說，對某些人來說,，這份量看似很多,。可以利用果汁機(jī),，打成一杯,，攝取量就足夠。
六,、西洋菜防止臉部水腫
專家建議,，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔,；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā),。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量,，減少DNA的損耗。
七,、綠豆助你成黑發(fā)尤物
枯黃的頭發(fā)讓人看起來氣色不佳,，而滿頭烏黑、油亮的黑發(fā)是每個女人的愿望,。多吃綠豆可以讓你夢想成真,。綠豆富含矽(silicon)，一項研究發(fā)現(xiàn),，一天吃一片矽的補充片,，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌,、濃密,。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下,，當(dāng)成低卡路里零食食用,。
八、亞麻籽讓皮膚不再干燥
一項新的研究在《British Journal》發(fā)表,，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器,。專家說,，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚,，保持肌膚柔軟,、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上,，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中,，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
