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面膜能美白，化妝品能美白,，你知道蔬菜也有美白的功效嗎？常吃下面7種蔬菜可以讓你水潤(rùn)美白,，改善肌膚狀況,。
一、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō),，冬瓜“令人好顏色,，益氣不饑，久服輕身耐老”,。冬瓜是美容佳品,，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑,。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素,、微量元素有關(guān),。
二、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,，令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，豌豆含有豐富的維生素A原,，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,，而且是從一般食物中攝取,，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫,、舒展皮膚的功能,，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
三,、土豆
有關(guān)美白的蔬菜,，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆,。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,，還含有微量元素、蛋白質(zhì),、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素,。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚,。此外,，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
四,、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,。
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,，生食熟食均可，其味略帶辛辣味,。具有促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用,。那么白蘿卜可以美白嗎,？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
五,、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì),，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外,，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除,，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn),。
六、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低,，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰,，使肌膚艷麗。另外,，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維,、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡,，還可吸收余下的膽固醇,、糖分,，將其排出體外,，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌,、動(dòng)脈硬化,、糖尿病等都十分有利。
七,、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì),、糖類、維生素B2,、維生素C,、維生素E、胡蘿卜素,、尼克酸、鈣,、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過(guò)敏,，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。
黃瓜所含的黃瓜酸,，能促進(jìn)人體的新陳代謝,，排出毒素,。維生素C的含量比西瓜高5倍,，能美白肌膚，保持肌膚彈性,，抑制黑色素的形成,。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺,、胃,、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益,。夏日里容易煩躁,、口渴、喉痛或痰多,，吃黃瓜有助于化解炎癥,。
