愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng) 作為男子漢,，一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往滑坡,，比如身體發(fā)福,、體力、精力與性功能衰減等,。此時(shí),，你該為健康做點(diǎn)什么呢,？男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話(huà)題,，那么從食療的角度來(lái)看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢,？
腎為先天之本
腎主藏精,，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育,、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ),。腎寄藏命門(mén)之火，為蘊(yùn)藏元陰,、元陽(yáng)之臟,，故有“水火之臟”、“陰陽(yáng)之宅”之稱(chēng),。腎是先天之本,，生命之根，能主骨生髓,，養(yǎng)腦益智,，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺,，人就精力充沛,，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清,，頭發(fā)烏亮,；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖,、須發(fā)早白,，未老先衰。因此,，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天,，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。
補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)
在中醫(yī)理論中,，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器,，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱(chēng)，如人的精神,、骨骼,、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,，其范圍較西醫(yī)要廣,。
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面,，腎陰與腎陽(yáng)相互依存,、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡,。當(dāng)這一平衡遭到破壞后,，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化,。
臨床上,，腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn)，因此,，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū),。
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷,，四肢發(fā)涼,，精神疲倦，渾身乏力,；男人陽(yáng)痿早泄,，女人不孕，性欲減退,；便不成形或尿頻,、清長(zhǎng)，夜尿多,，舌淡苔白,，五更瀉等,。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛,，眩暈耳鳴,，齒松發(fā)脫；男子遺精,、早泄,，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘,，口咽干燥,，煩躁，動(dòng)則汗出,，午后顴紅,，形體消瘦，小便黃少,，舌紅少苔或無(wú)苔,。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少,，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,，腎虛則是其中的一種。
簡(jiǎn)單判斷腎功能：
腎功能好的人,，精神好,、腳步輕快,、睡眠好,、耳聰目明。相反,，腎功能差的人,，夜尿多，常常頭昏眼花,，腰痛腿軟,，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā),。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題,。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物,？
1、肉類(lèi)
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎,，使肌膚潤(rùn)澤,，面色紅潤(rùn),，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用,。
豬腎：能補(bǔ)腎虛,，主治腰酸背痛、遺精,、盜汗,，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、鈣,、磷、鐵,、維生素和煙酸等,。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效,。成年男性常喝泥鰍湯,，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,，提高性功能,。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸,、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣,、強(qiáng)健腰膝的作用,，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉：《本草拾遺》中,，將羊肉與人參相提并論,，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身,、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，還含有微量性激素,，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò),，羊肉不宜與醋,、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),，引發(fā)便秘,。
鴿肉：鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密,，繁殖能力很強(qiáng),。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素,、維生素和鐵,、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精,、溫陽(yáng)益氣的作用,。
2、水產(chǎn)類(lèi)
干貝：能補(bǔ)腎滋陰,，尤其適宜腎陰虛者食用,。
鱸魚(yú)：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎,，益筋骨,，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用,。
海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng),，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食,。
蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng),，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足,，如腰腳酸軟,、陽(yáng)痿、不育者皆可服食,。
3,、蔬果類(lèi)
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏,，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎,，補(bǔ)虛固精,，腎虛的人適宜時(shí)常食用。
山楂：含有熊果酸,，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂,，用干山楂泡水喝,，或在燉肉時(shí)加入山楂,，既調(diào)味，又能幫助消化,。
4,、核果類(lèi)
芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟,，頭昏耳鳴,，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃,，宜腎養(yǎng)陽(yáng),，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精,，潤(rùn)腸通便,，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用,。
5,、飲品
白開(kāi)水：白開(kāi)水要保持新鮮，每天3~4次,，每次1小碗,。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力,，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效,。
綠茶：清熱解毒、消食解膩,。
玫瑰花茶：舒肝解郁,。
6、中藥類(lèi)
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝,，益精明目,，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效,。
冬蟲(chóng)夏草：能保肺益腎,，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用,。
杜仲：能補(bǔ)肝腎,，益精氣，強(qiáng)筋骨,，對(duì)腎虛所致的腰部酸疼,、四肢無(wú)力尤為有效。
芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾,，遺精,、早泄,、小便頻繁者皆宜食用。
