愛寶醫(yī)療網(wǎng) 作為男子漢，一旦過了“而立之年”,，健康往往滑坡,，比如身體發(fā)福、體力,、精力與性功能衰減等,。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢,？男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題,，那么從食療的角度來看,，男人吃什么最補(bǔ)腎呢？
腎為先天之本
腎主藏精,，所藏腎精,，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ),。腎寄藏命門之火,，為蘊(yùn)藏元陰、元陽(yáng)之臟,，故有“水火之臟”,、“陰陽(yáng)之宅”之稱。腎是先天之本,，生命之根,，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智,，生發(fā)聰耳,。腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛,，骨骼強(qiáng)健,，耳聰神清，頭發(fā)烏亮,；腎氣一旦衰朽,，則智昏耳聾、骨脆齒搖,、須發(fā)早白,，未老先衰。因此,，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天,，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。
補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)
在中醫(yī)理論中,，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器,，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神,、骨骼,、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,，其范圍較西醫(yī)要廣,。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面,，腎陰與腎陽(yáng)相互依存,、相互制約,，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后,，就會(huì)出現(xiàn)腎陰,、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上,，腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見,，因此，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū),。
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,，腰膝酸冷,，四肢發(fā)涼,，精神疲倦，渾身乏力,；男人陽(yáng)痿早泄,，女人不孕，性欲減退,；便不成形或尿頻,、清長(zhǎng)，夜尿多,，舌淡苔白,，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,，腰膝酸軟而痛,，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫,；男子遺精,、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng),；失眠健忘,，口咽干燥，煩躁,，動(dòng)則汗出,，午后顴紅，形體消瘦,，小便黃少,，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大,、運(yùn)動(dòng)量少,，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,，腎虛則是其中的一種。
簡(jiǎn)單判斷腎功能：
腎功能好的人,，精神好,、腳步輕快、睡眠好,、耳聰目明,。相反，腎功能差的人,，夜尿多,，常常頭昏眼花，腰痛腿軟,，眼圈發(fā)黑,，容易脫發(fā)。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右,，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物,？
1,、肉類
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤,，面色紅潤(rùn),，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用,。
豬腎：能補(bǔ)腎虛,，主治腰酸背痛、遺精,、盜汗,，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、鈣,、磷、鐵,、維生素和煙酸等,。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效,。成年男性常喝泥鰍湯,，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能,。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸,、無機(jī)鹽等,。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,，是滋補(bǔ)妙品,。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論,，認(rèn)為它是溫補(bǔ),、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素,，的確有壯陽(yáng)作用,。不過，羊肉不宜與醋,、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”,，雌雄交配很頻密,，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì),、軟骨素,、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,。具有補(bǔ)腎填精,、溫陽(yáng)益氣的作用。
2,、水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰,，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補(bǔ)脾胃,，潤(rùn)肝腎,，益筋骨，適宜脾胃虛弱,、肝腎陰虛者食用,。
海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng),，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食,。
蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng),，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足,，如腰腳酸軟,、陽(yáng)痿、不育者皆可服食,。
3,、蔬果類
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏,，腎陰虛虧者尤宜食用,。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精,，腎虛的人適宜時(shí)常食用,。
山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用,。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝,，或在燉肉時(shí)加入山楂,，既調(diào)味，又能幫助消化,。
4,、核果類
芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟,，頭昏耳鳴,，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃,，宜腎養(yǎng)陽(yáng),，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精,，潤(rùn)腸通便,，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用,。
5,、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗,。白開水可增加循環(huán)血量,，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效,。
綠茶：清熱解毒,、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁,。
6,、中藥類
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目,，尤其適宜中老年腎虛者服用,，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎,，強(qiáng)壯腎精,，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補(bǔ)肝腎,，益精氣,，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰部酸疼,、四肢無力尤為有效,。
芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾，遺精,、早泄,、小便頻繁者皆宜食用。
