nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161129104355_1.png')" width="462" height="508" border="0" />據(jù)英國《每日郵報》11月24日報道，英國伍斯特郡的一對雙胞胎姐妹花艾琳?克倫普(IreneCrump)和菲利斯?瓊斯(PhyllisJones)共慶百歲生日,，大方分享了她們的長壽秘訣——努力工作和品嘗美食,。
兩姐妹生于1916年11月20日,，出生時間僅僅相隔25分鐘。她們雖為異卵雙胞胎,，但看上去很相像,。她們不僅上同一所學(xué)校，還在同一個陶瓷公司開始了第一份工作。多年來,，兩姐妹一直住得很近,。如今，丈夫均已過世的兩姐妹居住在一起,。艾琳膝下無子,，菲利斯的獨子則擔(dān)起了照顧兩位老人的重任。
兩姐妹表示生日會上不收禮物,，但她們呼吁親戚朋友為救護飛機捐款,。據(jù)悉，目前雖尚未籌足全款,，但是捐款數(shù)目也不菲,。兩姐妹對此很滿意，這是她們一直以來心底所想的事情,。
哪些習(xí)慣能夠令人長壽?
1.忌食之過飽
根據(jù)自己的體質(zhì),、活動量的大小、熱能消耗的多少等具體情況,，實行少而精,、少吃多餐的原則。每天以維持低熱量為飲食要求,，做到食不多餐,，餐不過飽，能食至七,、八成就可以了,。如果飲食過量，極易造成胃腸負擔(dān)過重,，出現(xiàn)噯氣,、腹脹、腹瀉等癥狀,。飽餐還可損害腦功能,，促人衰老。
2.忌偏食
每種食物都提供了一些人體所需的營養(yǎng)素,，以滿足身體內(nèi)生理活動,，避免疾病的發(fā)生。如果較經(jīng)常地只吃某些食物,，對另外一些食物始終拒之千里,，勢必身體所需的營養(yǎng)失去平衡，從而引發(fā)疾病,。如果長期素食,，蛋白質(zhì)與脂肪含量嚴(yán)重不足,，容易引起營養(yǎng)不良。
3.忌多食糖
糖是人體能量的來源之一,，但食糖過多對健康帶來的影響也是十分明顯的,。由于糖的攝入量過多，會影響體內(nèi)脂肪消耗,，血液中的膽固醇和甘油三酸脂增多,，使血脂過高，脂肪堆積,，導(dǎo)致心血管疾病與肥胖癥。而糖尿病,，更是與吃過多的糖有關(guān),。
4.忌多食油膩食物
飲食過于油膩易導(dǎo)致高血脂與肥胖，中年以后動物性油脂只能適量食用,，切忌過多,，因為這些中性脂肪，內(nèi)含飽和脂肪酸,，它易與膽固醇結(jié)合,，使之在血管壁上沉積，增加患血管疾病的危險,，造成動脈硬化,、冠心病等。醫(yī)學(xué)研究表明,，肉食過多可以增加多種癌癥的風(fēng)險,，同時，膽結(jié)石和膽囊炎的形成也與攝入膽固醇過多有關(guān),。
5.忌食鹽過重
飲食過咸容易誘發(fā)高血壓,，每日吃鹽7克以上者，高血壓患病率顯著增高,?；加心I炎、肝硬化的人,，更會因飲食過咸而加重水腫癥狀,。世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦健康人每日吃鹽量不宜超過6克;高血壓患者不超過3克;糖尿病合并高血壓患者不超過2克。
