說起養(yǎng)生,，很多人認為是中老年人的專利。
對于大部分為生計奔波的年青人來說,，能按時吃上口熱飯都是很幸福的事,。
“養(yǎng)生？那是奢侈品,！”——青年職工小王
可是,，你不知道的是,，其實養(yǎng)生真的不奢侈，改掉下邊的壞習慣，你就已經在養(yǎng)生啦,！
老了才養(yǎng)
▎許多人認為養(yǎng)生是老人的事,，年輕時無須養(yǎng)生,。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起,，正如機器要從新時保養(yǎng),。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚,，效果必將大打折扣,。
病了才治
▎許多人不病不查體,，病了才看醫(yī)生。其實,，養(yǎng)生應以預防為主,，平時應定期檢查，定時保養(yǎng),。
餓了才吃
▎許多人不吃早餐或不按時就餐,，其實食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空,，感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜。規(guī)律飲食,、均衡營養(yǎng),，是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎。
渴了才喝
▎平時不喝水，口渴才飲水,，是許多人的習慣,。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要,。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度,。臨床發(fā)現，不常飲水的人,，患便秘,、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人,。
急了才排
▎許多人沒有定時排便的習慣,，甚至有便不解，寧愿憋著,，這樣對健康極為不利,。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈,，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,，造成“自身中毒”。
困了才睡
▎人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉,。但有些人不是按時就寢,，而是毫無節(jié)制，不困不睡,，甚至困了也強撐著,。這不利于保護大腦，更易引起失眠,，長此以往,，損害生命。
累了才歇
▎累了才休息是許多人的習慣。其實,，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚,。應養(yǎng)成不累也休息的習慣,，做到不過分透支體力、腦力,。
胖了才減
▎進食過量,、營養(yǎng)過剩,、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,，這些都是可以預防的。時下,，許多人不加節(jié)制大吃大喝,，大胖子隨處可見，一胖就易病,。因此,，減肥不如防胖，莫做胖了再減的后悔事,。
走路低頭含胸
▎低頭含胸不僅最容易帶來疲勞,，還可能影響心肺功能,。
正確姿勢：
雙眼：平視前方3—6米處；頭要抬起,，尋找一種“往上拉”的感覺,；把縮著的下巴拿出來保證與地面平行。
脖子：要擺正,，隨身體自然向前移動,；雙肩保持在同一水平線上。
背部：稍稍向后收攏,；胸千萬別含著,，一定要挺起。
胳膊：保持上臂自然下垂,，以30~45度的幅度在身體兩側自然擺動,，這會讓你走起來更輕松，看起來更有氣質和威儀,。
站姿不正
▎內臟的位置也會隨著站姿發(fā)生位移,，站姿不正會影響內臟系統的正常代謝,。
正確站姿：
脊柱要保持在垂直狀態(tài)，背部,、腰部要直,。
雙肩、雙骶（相當于皮帶的位置）,、雙下肢的左右兩邊,，保持在同一水平線上。
脊柱并不是一條直線,，它有4個生理彎曲,，即頸部向前凸,、胸部向后凸、腰部向前凸,、骶骨向后凸,。
坐姿扭曲
▎很多頸椎病,、肩痛、腰背痛,、靜脈曲張,、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。
正確坐姿：
眼睛離電腦的距離應在60厘米左右,。
一,、借助靠墊幫助身體緊靠在椅背上，二,、借助書本,、木盒等物將電腦“抬高”，保證視線落在電腦中央偏下一點的地方,。
三個角度是正確坐姿不可缺少的,。手臂在肘關節(jié)處要形成直角，大腿與后背要大于等于直角（后背緊靠椅背）,，雙腿在膝蓋處形成直角,。
臥姿蜷縮
▎半躺著看電視,、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥,、雙手搭在胸前,、“青蛙式”地趴著，都可能會導致呼吸不暢,，給內臟,、肌肉增加負擔，甚至影響睡眠質量,。
正確臥姿：
右側臥,。這種姿勢尤其適合老年朋友。
臥如弓,。兩腿自然彎曲,。
平心靜氣,，排除雜念,。
對于健康人來說,，右側臥位的睡姿能避免對心臟的壓迫，放松全身肌肉組織,，消解疲勞,。但是，有嚴重心臟疾病的人應聽取醫(yī)生建議,，可采用坐位或半臥位,。
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