nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161207100207_1.png')" width="409" height="292" border="0" />維秘大秀后，劉雯終于可以吃肉了!12月4日,，劉雯曬出美食,，一大串肉串十分可口，吃完,，她急忙跑步,，防止長胖。
1,、經(jīng)常喝水
女人想要保持水潤的健康皮膚就應(yīng)該多喝水,。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水,，不僅可以幫你醒膚,，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄,。而且勤喝水有助于新陳代謝,，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,，可以補充由于洗澡過程中流失的水分,。
2、補充鈣質(zhì)
年紀(jì)大了,，都說會骨質(zhì)疏松,，缺鈣等等。雖說四十歲的女性還不算是進入了老年,，但是卻確確實實正在面臨著鈣質(zhì)流失造成的問題。尤其是在更年期前后體內(nèi)鈣質(zhì)的流失很大,。
3,、飲食要以清淡為主
女性到了三十五歲之后，身體容易發(fā)福,，這個現(xiàn)象想必很多人都是有目共睹的,。女性年紀(jì)大了之后身體代謝變慢,，如果總是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起發(fā)肥,。因此建議不要吃夜宵,，也要注意飲食要清淡為主。
4,、補充雌激素
既然女性生理變化的重要影響因素之一就是雌激素分泌量的減少,，那么當(dāng)務(wù)之急就是補充雌激素。否則雌激素的減少將會導(dǎo)致更年期的提前,，除此之外,，視覺上最大差別的就是女性的皮膚老化，臉色暗淡,，還有肥胖的問題都會蜂擁而至,。大豆產(chǎn)品可以在一定程度上補充缺失的雌激素。
5,、早餐吃得好
早餐對我們的影響很多,，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力,。長期不吃早餐,，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害,。因為早上人醒來的時候,，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化,，胃里空空如也,，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕,。早餐最好要搭配均衡,，要補充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素,。所以早上最好吃上一個雞蛋,、一碗粥以及一個水果。
6,、愛上做運動
很多女性都不愛運動,，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,，還會流汗,，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間,，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事,。這是不對的,，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”,。靈活度下降不說,，少了一個大量排汗，排走身體毒素的機會,。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍,。
