聽說聰明的人都知道這些養(yǎng)生知識,。
1,、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)這樣很不科學(xué),。盲目喝茶,，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差,。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血,。
飯后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,，否則茶會稀釋胃液,，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎,。
2,、吃補(bǔ)藥也要看時間
上午8點(diǎn)，消化系統(tǒng)的吸收功能最低,，最適合服用維生素類補(bǔ)品,；如果將補(bǔ)鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用,，療效更理想,。
人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低,。因此,，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿酸奶充饑
空腹時人的胃液呈酸性,，空腹喝酸奶,，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱,。
而飯后2小時左右,，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長,，此時喝酸奶效果好,，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。
從補(bǔ)鈣的角度來看,，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好,。
4、婦科檢查也有“時效”
對于女性來說,，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間,。
此時,，雌激素對乳腺的影響最小,，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn),。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內(nèi),，人的體溫上升,，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng),。
同時,，您的味覺、視覺,、聽覺等感覺最敏感,，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球,、排球,、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動。
6,、看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時內(nèi),，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化,，還能促進(jìn)脂肪燃燒,。
如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食,。此時攝入的脂肪,，大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。
如果想減肥,，建議將晚飯時間提前到18點(diǎn)之前,。
7、每2小時更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天,，由于經(jīng)血量少,，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上,，即使在經(jīng)量很少的情況下,，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。
衛(wèi)生巾有保質(zhì)期,，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用,，并將它們存放在干燥處。
8,、睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應(yīng)在每日7~8小時之間,，過長或過短都不利于健康。
研究表明：如將睡眠時間減少或是增加,，患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加。
9,、夜間為免疫力加油
晚上21時至23時,，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間。此時,，身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài),，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
如果您能在這一時段選擇聽音樂,，相信你很少生病,。因?yàn)橐魳丰尫诺摩虏梢源碳つX垂體，強(qiáng)化人體免疫力,。
10,、飯后一小時吃水果
一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外),。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng),，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感,。
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