每天說話過多，會漸漸損耗元氣,，時間久了,，就會影響到人體的健康，表現為自身免疫力下降，身體出現各種不適,，甚至出現一些器質性病變,。日常生活中，教師,、播音員,、歌唱家、導游等經常用嗓的人群更容易感受到“日出千言,，不病自傷”的危害,，主要表現為：經常感覺到疲乏，提不起精神,，稍有活動則氣短汗出,，睡覺休息后疲乏仍不能有效緩解；容易感冒,，對氣候較常人敏感,，天氣稍微變冷、變涼,，鼻涕,、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒,；腸胃消化吸收功能變差,，出現胃脹、腹脹,、食欲不佳,、腹瀉、消瘦等癥狀,；易受過敏原的侵犯,，患上過敏性鼻炎、蕁麻疹,、哮喘等疾病,。

　　因此，對于日常生活中需要多說話的人群而言,，保護元氣尤為重要,。建議從以下幾個方面入手：說話用嗓要適度，語氣盡量平和,，言辭不宜過于激烈,，否則極易傷氣；飲食要以清淡為主,，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食,、粥類等,，高熱量、高脂肪,、高蛋白的食物以及煎,、烤、油炸的食物難以消化吸收,，應該盡量少吃一些,；加強體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時一定要注意適度,、持續(xù)和循序漸進,，避免間隔太長或強度太大；此外,，還可以在醫(yī)生指導下,，根據自身體質服用一些補氣的中藥如人參、黃芪等,，以及中成藥如補中益氣丸,、六君子丸等。