知道嗎,？你喝進去的“水”,，在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個角落,，能量飽滿的細(xì)胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝,！針對你的健康需求,，選擇適合你的晨起水，才不會增加身體的負(fù)擔(dān)喔,！
中西醫(yī)都建議,，早上一定要吃早餐，尤其,，從時辰養(yǎng)生的觀點看來,，早晨7點到9點，是胃經(jīng)值班的時候,，這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收,。到了上午9-11點負(fù)責(zé)排泄運化的脾經(jīng)當(dāng)令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水,、廢物和濁氣,。不過，在吃早餐之前，你還有1個養(yǎng)生步驟絕對不能忘記.....就是喝第1杯水,！
這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要,！第1杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道,、活化腸胃道細(xì)胞,，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液,，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來,，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水,，不僅是養(yǎng)護胃氣的重要關(guān)鍵,，接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收，然后,，順利排便,、排水，讓身體充滿潔凈的能量,，進入良性的代謝循環(huán),。
晨起水的4大好處
1.早上起床時，胃內(nèi)的食物早已消化完畢,，這時水的進入就如同沖水馬桶一般,，將胃壁的殘渣沖洗的一干二凈。
2.晨起水喝進去約數(shù)十秒后就會到達全身各個角落,，可以促進細(xì)胞的循環(huán)代謝,，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效,。
3.人在睡眠中也會排汗,，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分,，讓細(xì)胞充滿水分,，肌膚看來飽滿有彈性。
4.可稀釋尿液,，沖洗尿道,，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物,。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,，降低血液的濃度，避免血壓飆升,。
晨起第1杯水最適合的水溫是……
1.熱水
邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,，還是等降溫后再喝吧,！
2.溫水
溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用,，可以維持循環(huán)與腸道順暢,。
3.涼水
涼水較接近常溫或稍低于常溫，這個溫度的水最好喝,，但不宜早晨飲用,。
4.冰水
冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮(zhèn)暢快，但早晨飲用,，會使細(xì)胞與內(nèi)臟的活化功能降低,，加速老化。
如何喝好水,？
1.沸水法
煮水時,，建議將水壺蓋子掀開，沸騰后再煮5-10分鐘,，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中,，使水較沒有氯的味道。
2.濾水法
市面上凈水器種類繁多,，凈水原理也大不相同,，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心,，除了選品牌,、比價格，更應(yīng)該重視濾心的效能,。
3.加乘版
用凈水器過濾水質(zhì),，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開蓋放涼,，讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中,。
除了居家用的凈水機器外，新型的3M即凈長效濾水壺,，高效能雙層濾心,，使用期限可長達3周,，更可以滿足租屋族,、學(xué)生、上班族的需求,，讓你隨處都可以喝到最干凈,、好喝的晨起水。
喝水加分術(shù)
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下,。常在戶外跑動的人水分須多加補充,，若是久坐辦公室的上班族,，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.,，亦視人體活動量做增減,。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后,，可再視情況攝取適量的水分,。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收,，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀,。建議在嘴里含一下再吞進去，甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完,。
3.如果你實在受不了水的淡而無味,，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉,，消除異味感,，讓水變好喝。
