健康長壽是一種生活習慣,，更是一種生活態(tài)度。每天多注意一點健康生活的要點,，日積月累下來會讓你獲益匪淺,。這里推薦7種食物，讓你吃吃喝喝輕松變成長壽體質,。
茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,，也是世界公認的最健康飲料之一。據(jù)分析,，茶葉中含有300多種化學成分,，如蛋白質、脂肪,、氨基酸,、碳水化合物、維生素和茶多酚,、茶素,、芳香油,、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質,。
菠菜
1,、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一,，是女性經(jīng)期時的好食品,。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,，可遠離缺鐵性貧血,。
2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質,，可幫助身體發(fā)育,，精力旺盛。
3,、皮膚好：維生素K,，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,，皮膚白凈有光澤,，不僅需要維生素A、B,、C,，也少不了維生素K。
4,、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,，避免便秘，保持排泄的通暢,。且菠菜的熱量很低,，常吃也不用擔心發(fā)胖。
5,、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀,、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A,，可降低視網(wǎng)膜退化的危險,。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6,、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A,、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,，趕走緊張情緒,，改善憂郁的心情,。
西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素,，具有很高的抗氧化作用,，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞,，抑制和清除人體內的自由基,。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病,、高血壓的發(fā)病率,，對防癌、抗癌有一定效果,。
2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A,、C,、P、B,、纖維素,、有機酸、鈣等,，常吃可以遠離口腔潰瘍,，改善消化不良，增強食欲,。
3,、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力,，如果與蛋黃,、培根一起吃，還能提高人的精力,。
4,、美白：想保持皮膚的白皙么？當然少不了常吃西紅柿,、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,，可以使皮膚的色素、暗斑消退,，防止色素沉著,。
延伸閱讀：關于西紅柿，有人說,，炒熟了營養(yǎng)好,；有人說,，沙瓤的更甜；還有人說,，圣女果不能吃……這些到底都是怎么回事,，養(yǎng)生堂：初夏西紅柿的健康吃法為你解答。
魚肉
魚肉鮮嫩好咀嚼,，華盛頓大學退伍軍人醫(yī)藥中心研究結果顯示,，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%,，女性每月吃1到3次魚,，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚,，可減少中風幾率50%,。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚,，尤其是深海魚,。
蘑菇
1、營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,，比一般的蔬菜和水果要高出很多,。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質,。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸,。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后,，所含有的特殊物質會轉化成維生素D,，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助,。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用,。
3,、減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素,、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分,，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進人體的新陳代謝,。
雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂,、甘油三脂,、膽固醇、卵黃素等,，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用,，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2,、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán),，皮膚吸收營養(yǎng)物質,，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式,。
3,、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑郁,、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力,。每天堅持吃一兩只雞蛋,，你很快就會變得精神煥發(fā)了。
4,、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分,，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,，總是只吃蛋白,，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它,。
核桃
1、健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶,。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,，對大腦很有益。因此,，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈,、健忘、心悸等癥狀的人,，不妨吃一些核桃試試,。
2,、潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥,，堅持一段時間,，會感到皮膚細膩、滋潤了一些,。
