健康長(zhǎng)壽是一種生活習(xí)慣，更是一種生活態(tài)度,。每天多注意一點(diǎn)健康生活的要點(diǎn),，日積月累下來會(huì)讓你獲益匪淺。這里推薦7種食物,，讓你吃吃喝喝輕松變成長(zhǎng)壽體質(zhì),。
茶
茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一,。據(jù)分析,，茶葉中含有300多種化學(xué)成分,，如蛋白質(zhì)、脂肪,、氨基酸,、碳水化合物、維生素和茶多酚,、茶素,、芳香油、脂多糖等等,，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì),。
菠菜
1、不貧血：菠菜中富含鐵,，鐵是人體造血原料之一,，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn),、光彩照人,，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2,、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛,。
3,、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的,。人的頭發(fā)光亮,，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A,、B,、C，也少不了維生素K,。
4,、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘,，保持排泄的通暢,。且菠菜的熱量很低,，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,。
5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀,、看東西“模糊”,。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助,。
6,、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B,、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情,。
西紅柿
1,、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用,，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害,，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基,。保護(hù)心血管系統(tǒng),，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,，對(duì)防癌,、抗癌有一定效果。
2,、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A,、C、P,、B,、纖維素、有機(jī)酸,、鈣等,，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良,，增強(qiáng)食欲,。
3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃,，可以增強(qiáng)人的耐力,，如果與蛋黃、培根一起吃,，還能提高人的精力,。
4、美白：想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿,、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì),，可以使皮膚的色素、暗斑消退,，防止色素沉著,。
延伸閱讀：關(guān)于西紅柿，有人說,，炒熟了營(yíng)養(yǎng)好,；有人說，沙瓤的更甜,；還有人說,，圣女果不能吃……這些到底都是怎么回事，養(yǎng)生堂：初夏西紅柿的健康吃法為你解答,。
魚肉
魚肉鮮嫩好咀嚼,，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚,，可使老年人心臟病死亡率下降44%,，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%,，每周吃5次魚,，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚,，尤其是深海魚。
蘑菇
1,、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣,、鐵等礦物質(zhì),。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2,、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后,，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后,，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助,。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒,，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用,。
3,、減肥：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素,、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低,，常吃也不會(huì)發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝,。
雞蛋
1,、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂,、膽固醇,、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用,，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用,。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,，促使面部皮膚血管舒張,，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，再用冷水使毛孔和血管收縮,，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
3,、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,，人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋,，還經(jīng)常感到全身無力,。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了,。
4,、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法,。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H,，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差,。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它,。
核桃
1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶,。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,，對(duì)大腦很有益。因此,，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈,、健忘、心悸等癥狀的人,，不妨吃一些核桃試試,。
2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃,，或者喝加進(jìn)核桃的粥,，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩,、滋潤(rùn)了一些,。
