nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2671_170208140056_1.jpg')" border="0" alt="" src="http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2671_170208140056_1.jpg" width="268" height="196" />
比起別人生娃,，26歲的吳女士顯得特別艱難，因?yàn)樗捏w重達(dá)到300斤,，多家醫(yī)院都不敢接診,。2月3日，在省婦幼多位專家的幫助下,，吳女士成功生下一個(gè)2800克的男娃,。
“因?yàn)楸旧砭褪且着值捏w質(zhì)，加上孕期沒(méi)有控制,，所以她在孕期胖了近100斤,。”吳女士的體重達(dá)到了省婦幼產(chǎn)科自開(kāi)科以來(lái)所收的孕婦中的最高體重,，該院產(chǎn)一科副主任醫(yī)師王振輝表示,，近年來(lái)超重的孕婦越來(lái)越多，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要注意控制體重,，否則會(huì)帶來(lái)血壓,、血糖等方面的危險(xiǎn)。
王振輝醫(yī)師介紹,，吳女士和家人對(duì)孕期知識(shí)了解很少,，沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)檢，入院時(shí)已經(jīng)是預(yù)產(chǎn)期過(guò)后的第八天了,。
“稱體重時(shí),，一個(gè)秤稱不了，只能來(lái)兩個(gè),?！?0多斤的護(hù)士長(zhǎng)黃利敏每天跑前跑后的照顧吳女士，而身邊這個(gè)孕婦的體重,，是她的三倍還多,。過(guò)度肥胖給吳女士生產(chǎn)帶來(lái)很大的“麻煩”，連測(cè)量血壓和胎心監(jiān)護(hù)這種常規(guī)檢查,，都需要派專門(mén)的人進(jìn)行一起儀器固定,。
“最難的還是生產(chǎn)的時(shí)候，她肚子上的脂肪太厚,，我們專門(mén)安排兩個(gè)人掰開(kāi)脂肪,，才能看到孩子?！蓖跽褫x醫(yī)師笑稱,，吳女士的肚皮比普通孕婦至少厚了三倍,。
王振輝提醒超重或肥胖的女性，懷孕前可在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥,，孕期也要控制體重增長(zhǎng),。一般來(lái)說(shuō)，懷孕期間,，準(zhǔn)媽媽每周體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在0.35-0.5公斤之內(nèi),，孕期體重整體增長(zhǎng)不要超過(guò)12.5公斤。
孕期營(yíng)養(yǎng)合理搭配建議
拒絕沒(méi)營(yíng)養(yǎng),、高熱量食物
孕媽咪要吃得有營(yíng)養(yǎng),，首先要做的事情就是拒絕沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物!準(zhǔn)媽咪應(yīng)避免攝取高熱量低營(yíng)養(yǎng)素的食物，包括油炸類(lèi)食物,、甜食、中西式糕點(diǎn),，以及含糖飲料等等,，因?yàn)檫@些食物攝取過(guò)多容易使孕媽咪的體重快速上升，而且也沒(méi)有提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素給胎兒,。
淀粉類(lèi)食物三餐不可少
而有些孕媽咪又過(guò)度極端,，因?yàn)閾?dān)心過(guò)胖而避免吃淀粉類(lèi)食物，像是米飯,、面食等等,，淀粉類(lèi)食物能提供身體活動(dòng)時(shí)的熱量，如果不吃飯或面,，身體會(huì)以蛋白質(zhì)當(dāng)作熱量的來(lái)源,，這樣反而浪費(fèi)蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)負(fù)責(zé)的是其它的功能,，會(huì)過(guò)胖的原因主要還是吃進(jìn)去的油脂量以及總體熱量過(guò)高,。
再者，雜糧類(lèi)例如糙米,、五谷飯,、全麥面包等等能提供飽足感，反而較不會(huì)吃得過(guò)多,，同時(shí)這些食物也含有豐富的維生素B群與維生素E,，因此，建議媽咪以雜糧類(lèi)食物取代白米與白面條,、面包來(lái)作為三餐的主食,。
水果吃過(guò)多會(huì)發(fā)胖
水果含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，是孕期不可或缺的營(yíng)養(yǎng)食物,，問(wèn)題在于攝取的量要適當(dāng),，若是過(guò)多,，就會(huì)成為孕媽咪發(fā)胖的元兇!
孕媽咪每天只需吃兩到三份水果即可。至于是否需要避開(kāi)較甜的水果以避免發(fā)胖?除非是有糖尿病的孕媽咪,，否則毋須限制進(jìn)食的水果種類(lèi),，會(huì)不會(huì)發(fā)胖的關(guān)鍵還是在于攝取的總量是否過(guò)多。
孕媽咪該吃多少紅肉?
紅肉是優(yōu)質(zhì)的鐵質(zhì)來(lái)源,，不過(guò)紅肉的脂肪通常較白肉為多，孕媽咪該怎么吃才不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多脂肪,，又能攝取到鐵質(zhì)?紅肉的脂肪固然較高，但會(huì)不會(huì)致胖還是要看吃進(jìn)身體的總量,，她認(rèn)為一天兩到三份紅肉(一份約女性的半個(gè)手掌心大小)是適當(dāng)?shù)臄z取量,。若是吃的份量過(guò)多，自然就容易發(fā)胖啦!
飲食均衡的秘訣
相信不少媽咪都會(huì)注意各種營(yíng)養(yǎng)素存在于那些食物當(dāng)中,，不過(guò)看到最后也許也都忘光了,，孕媽咪不見(jiàn)得要費(fèi)心牢記哪些食物含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)素,，最簡(jiǎn)單的方式就是均衡攝取六大類(lèi)食物,，并且每天變化攝取的食物種類(lèi)，不要偏食,，這樣就能從不同的食物中獲得各種營(yíng)養(yǎng)素，得到飲食均衡的效果!
