圖片說明（圖片部分由記者郭靜拍攝，部分由通訊員易萍提供）：三年半前,，為了弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化,，團(tuán)結(jié)和發(fā)展廣大企業(yè)家太極拳愛好者積極推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)的普及與提高，增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)交流，博研教育成立了太極拳俱樂部,。博研·金融投資2班班長,、博研太極拳俱樂部的會(huì)長張惠婷指出，太極拳是尊重自然,，崇尚自然,，倡導(dǎo)自然的拳種。自成立以來,，以廣州市太極拳協(xié)會(huì)為依托,，全力助推博研“全面健身”戰(zhàn)略，打造全球博研同學(xué)會(huì)的太極拳健身養(yǎng)生平臺(tái),。
記者 郭靜 通訊員 易萍
“太極如書一樣美,，練一套拳，更像是獨(dú)自的修行,，一拳一腳感悟行云流水,，拳起而知蒼生萬物，拳落而曉人世沉浮”,。三年半前,，為了弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化，團(tuán)結(jié)和發(fā)展廣大企業(yè)家太極拳愛好者積極推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)的普及與提高,，增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)交流，博研教育成立了太極拳俱樂部,。全球博研同學(xué)會(huì)辦公室主任易萍告訴記者,，該太極拳俱樂部旨在營造一個(gè)大健康和資源分享整合平臺(tái)，健康快樂,，資源整合,，友愛互助，共同發(fā)展,。其理念是“弘揚(yáng)太極文化,，傳播太極精神,，打造博研萬人校友‘以拳會(huì)友’的太極拳健康養(yǎng)生平臺(tái)”。
太極拳養(yǎng)生,，可以健腦,、練身、提氣
博研·金融投資2班班長,、博研太極拳俱樂部的會(huì)長張惠婷指出,，太極拳是尊重自然，崇尚自然,，倡導(dǎo)自然的拳種,。其核心就是順應(yīng)自然，在人與自然的和諧中尋求科學(xué)健身和自我防御能力,，這是衡量一個(gè)人太極拳水平的重要標(biāo)志,，也是提高拳術(shù)質(zhì)量的最佳途徑。
“博研太極拳俱樂部由博研20位學(xué)員組成了太極拳俱樂部的核心成員,，并以廣州市太極拳協(xié)會(huì)為依托,，全力助推博研“全面健身”戰(zhàn)略，打造全球博研同學(xué)會(huì)的太極拳健身養(yǎng)生平臺(tái)”,。張惠婷說,，其實(shí)，利用太極拳養(yǎng)生,，可以健腦,、練身、提氣,。
健腦。太極拳要求精神專一,，意動(dòng)身隨,，連綿不斷，一氣呵成,，是對(duì)大腦很好的鍛煉,；太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮,、抑制的調(diào)整,。
練身。太極拳要求身體中正安舒,，有助于防治頸椎病的癥狀等疾?。惶珮O拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸,，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出,；太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶,、軟骨組織的功能增強(qiáng),；太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性,；太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng),，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用；太極拳還要求“形神合一”,，意到,、手到、足到,、眼到,，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
提氣,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”,，而太極拳主張“以意行氣,，以氣運(yùn)身”。習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深,，通過橫膈上下鼓動(dòng),，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”,，有助于加快人體氣血循環(huán),，這是藥物所達(dá)不到的效果。
溫馨提示：通過養(yǎng),、蓄,、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣
“青草遍地,，森林無邊,，月同輝，流潺潺,。天空依舊高遠(yuǎn),，大地依舊遼闊，太極拳,，“靜”在不言中”,。張惠婷認(rèn)為，氣,、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),，是人體臟腑,、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),，而氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵,。太極拳著重于對(duì)精、氣,、神的修練,，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和,。
“其實(shí)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將氣歸納成元?dú)?、宗氣,、營氣、衛(wèi)氣,，而太極拳也是將元?dú)?、宗氣、營氣流歸為內(nèi)氣,，將衛(wèi)氣歸為外氣,，通過養(yǎng)、蓄,、運(yùn),、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生”。張惠婷告訴記者,，博研俱樂部自成立以來,，為了更好的傳承和發(fā)揚(yáng)太極拳，長期對(duì)博研的學(xué)員,、會(huì)員等進(jìn)行太極拳的培訓(xùn)和推廣,，包括陳氏十八式、楊氏二十四式,、八段錦,、內(nèi)功班、楊氏八式,。
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)
“太極拳是一種內(nèi)外兼修,，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù),，是我國特有的練身武術(shù)之一”。張惠婷介紹,，太極拳的特點(diǎn)是松,、靜,、柔、深,。
松,。即放松，肌肉和精神都放松,，采取自然站立姿勢(shì),，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活,，不用緊張用力,。由于全身放松，血管也就放松,，便能促使血壓下降,，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng),，有利于防治各種心血管疾病,。
靜。安靜,、沉靜,，全神貫注，摒除雜念,。這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果,。
柔,。需要?jiǎng)幼魅岷汀⑦B貫,、不急不躁,、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,，眼隨手轉(zhuǎn),、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合,，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合,，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝,，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力,。
深。呼吸勻細(xì)深長,，沉靜穩(wěn)定,，氣沉丹田,，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性,，增加肺活量,，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用,。
“太極拳又是以腰為軸,，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,，對(duì)肝臟也有按摩作用,，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血,，改善肝功能,，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用”。張惠婷稱,，太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老,、體弱和病情較輕的冠心病,，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí),，強(qiáng)烈均可,，老幼皆宜。
溫馨提示：練習(xí)太極拳要注意四個(gè)自然
心態(tài)自然,。要以平常、平凡,、平靜,、平和的心態(tài)對(duì)待他人和一切事物，不做有悖自然規(guī)律的事情,。養(yǎng)成“內(nèi)誠于心,，外信于人”，與社會(huì)人群和諧相處的品德,，保持良好的與社會(huì)發(fā)展相適應(yīng)的能力,。
呼吸自然。初練時(shí)用自然呼吸,，運(yùn)作熟練后用腹式呼吸,，使動(dòng)作與呼吸緊密地結(jié)合起來。隨著動(dòng)作的引導(dǎo)，當(dāng)吸則吸,，當(dāng)呼則呼,。起吸落呼，開吸合呼,，收吸放呼,，捋吸擠呼。二者循環(huán)變更,，并逐步做到深長,、平細(xì)、柔緩均勻,。使內(nèi)氣貫通五臟六腑,、四肢四稍，沉于丹田,。
拳法自然,。一切動(dòng)作都要符合人體生理機(jī)能。意順,、氣順,、勁順、形順,。（四肢百骸,、五臟六腑順），周身內(nèi)外上下平衡,、協(xié)調(diào),。起落有度，開合有致,，轉(zhuǎn)換有序,，虛實(shí)相間，進(jìn)退自如,，剛?cè)釁f(xié)調(diào)。意動(dòng)身隨,，形隨心移,，神形合體。自由自在,；必須具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力,，要理解和掌握每個(gè)勢(shì)子的動(dòng)作要領(lǐng)和攻防含義。
親近自然,。與天地萬物保持親密的關(guān)系,，增加與大自然溝通的機(jī)會(huì)。把自己與大自然融為一體，真正感受到天人合一,，返樸歸真,，回歸自然的樂趣。
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