常聽家中的老人說，人一上年紀(jì)各種疾病都找上門來,，像腳抽筋,、腰腿疼痛都是常有的事。那么中老年朋友一旦出現(xiàn)腳抽筋怎么辦才好呢?

當(dāng)腳抽筋現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí),，中老年人的身體會(huì)感覺到抽筋的部位非常痛，并且伴隨著肌肉的顫抖,。此時(shí)如果觸摸抽筋區(qū)域的肌肉,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)肌肉都是十分緊繃狀態(tài)。一般這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為肌肉痙攣,，是肌肉自發(fā)的一種強(qiáng)制性收縮現(xiàn)象,，而在收縮過程當(dāng)中肌肉則會(huì)伴隨一定的疼痛和抖顫的癥狀。

在日常生活中,，鈣元素能夠在一定程度上讓我們的身體肌肉處于正常狀態(tài),。身體內(nèi)的鈣元素在較為充足的情況下，可以在一定程度上幫助人體有效抑制肌肉、神經(jīng)的興奮性,。當(dāng)體內(nèi)的鈣元素含量不高時(shí),，就容易導(dǎo)致身體的肌肉以及神經(jīng)興奮度升高。當(dāng)它們處于興奮狀態(tài)時(shí),，就會(huì)很容易導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn),，所以腳抽筋怎么辦?補(bǔ)鈣也是一大關(guān)鍵點(diǎn)。

隨著年齡的增長,，中老年人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)開始大量流失,，尤其是鈣質(zhì)，而中老年人對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力又在減弱,，就很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況,。同時(shí)，晚上睡覺不蓋被子或者中途將被子踢掉,，也容易引起中老年人肌肉強(qiáng)烈收縮而產(chǎn)生抽筋情況,。

不僅如此，老年人身體情況普遍弱于青年人,，且肌肉力量差,、機(jī)體代謝功能減退，亦或運(yùn)動(dòng)過度,，也會(huì)導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮,，產(chǎn)生代謝廢物。此時(shí)如果沒有及時(shí)拉伸,，放松肌肉,，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積，就很容易刺激到腳部,，造成抽筋情況,。

由此可見，一旦腳部出現(xiàn)抽筋的情況,，一定要注意自己身體是否缺鈣,。中老年人補(bǔ)鈣，可以通過食補(bǔ)+鈣片的方法來補(bǔ)充鈣質(zhì),，在飲食中吃一些含鈣量較高的食物,，鈣片可以選擇金鈣爾奇添佳片，它能補(bǔ)鈣,，同時(shí)還含有鎂,、鋅、銅等人體必需的微量元素,，全方位補(bǔ)充身體營養(yǎng),，及時(shí)緩解腳抽筋的情況,。并且，這款鈣片還含有維生素D,，可以促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收,。

中老年人隨著年齡增長，身體的鈣質(zhì)大量流失,。一旦出現(xiàn)腳抽筋怎么辦的問題,，一定要注意體內(nèi)鈣營養(yǎng)的補(bǔ)充，才可以有效緩解腳抽筋的癥狀,，讓腿部活動(dòng)靈活自如,。