113歲老人養(yǎng)生秘笈就靠一個字,，一輩子沒進過醫(yī)院，黑發(fā)比兒子多
《楚天快報》有報道一名113歲老人-陳國清,。
陳國清老人家
這名陳國清老人出生年間在清朝光緒年間,，1905年出生,，湖北隨縣厲山鎮(zhèn)姚家巷人。家中五代同堂,，楚天快報的記者得知此信息后,，尋訪到了老人進行慰問,。
湖北厲山鎮(zhèn)
和這名老人的聊天中,，得知陳國清的母親87歲因意外才過世，否則也會很長壽,，他們一家人三代人之中均有長壽者,。
陳國清的大女兒目前81歲，身體非常健康,。
而他們的養(yǎng)生有著獨特的習慣,，就是：吃,。
1：一天只吃2頓
由于解放前資源不是那么豐富,，所以陳國清老人養(yǎng)成了每天8點吃早飯和下午兩點吃中飯，一天只兩頓飯的飲食習慣,。
這也很符合傳統(tǒng)養(yǎng)生的“過午不食”,，這樣的飲食習慣會讓身體長年低速運轉
2：每天都吃四寶粥
四寶粥
陳國清由于年歲高壽,，每天她兒子為她做“四寶粥”，就是以大米為主,，配紅棗燕麥等粗糧用高壓鍋壓爛,。
陳國清老人最喜歡的食物就是粥。美國哈佛曾有研究：每天食用28克全谷物,，心臟病死亡率可減少9%,。
3：吃肉不超過三塊
現(xiàn)代物資豐富，大部分人都無肉不歡,，催生了很多高血壓,、血脂病人，陳國清老人的午餐主要是蔬菜,，每1~2天吃一次肉類,，而且每次不會超過3塊。
由于合理的膳食,，老人家現(xiàn)在也沒有高血壓,、糖尿病等慢性病。
不足3塊肉
?4：想長壽也不能偷懶
陳國清老人即便目前110高壽，每天也仍然會運動和做一些力所能及的事,，生活自理,。
每天晚上熱水泡腳,，自己洗內衣，每天也會在屋里走走,，雖然懼怕摔倒,，但會扶著柜子等支撐物，緩慢行動,。
記者有注意到陳國清老人兒子羅明亮頭發(fā)已經(jīng)全白,，問其年齡得知才68。
而陳國清老人家仍有不少黑發(fā),，對此,，羅明亮也覺得，可能操心的事要多一些,，母親心態(tài)平和生活,，所以也活的時間更長吧。
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