那個(gè)陪我們一起「砸金蛋」主持人永遠(yuǎn)地離開(kāi)了,。
昨天上午 9 點(diǎn) 31 分李詠的妻子@法圖麥的媽媽 在微博發(fā)文：在美國(guó)，經(jīng)過(guò) 17 個(gè)月的抗癌治療,，2018 年 10 月 25 日凌晨 5 點(diǎn) 20分 ,，永失我愛(ài)……
春晚,、幸運(yùn)52、非常6+1,、超級(jí)演說(shuō)家……李詠在節(jié)目中標(biāo)志性的笑容和發(fā)型都還讓人記憶猶新,，只是沒(méi)想到，淡出眾人視線已久的他,，再次出現(xiàn),，竟然是因?yàn)殡x開(kāi)。
這個(gè)消息實(shí)在突然,，因?yàn)樗?0歲,，正是人生下半場(chǎng)剛剛開(kāi)啟的時(shí)刻，可接受了17個(gè)月抗癌治療的他還是永遠(yuǎn)離開(kāi)了觀眾，也讓我們?cè)俅尉?，好好?ài)惜健康的身體到底有多重要,。
以前總認(rèn)為健康不是最重要的事情，用身體去享受去打拼,，可越成長(zhǎng)越發(fā)現(xiàn)健康的可貴,。有這樣的意識(shí)，終歸是好的,。一副健康的身體,，是所有一切的基礎(chǔ)。
這篇文章收錄了10位國(guó)內(nèi)最頂尖的院士,、國(guó)醫(yī)大師,、院長(zhǎng)，他們很多也曾身患重病,，但都通過(guò)改變生活方式加上合理治療得到了很好的恢復(fù),，本文就是他們各自不同的“養(yǎng)生秘笈”。最后,，愿逝者安息,，愿生者健康。
吳孟超
甘草是國(guó)老,，最好的防癌藥
▲吳孟超 中國(guó)科學(xué)院院士,、中國(guó)肝膽外科之父
外科醫(yī)生重視“一把刀”,，一把刀下去切除腫瘤，只能暫時(shí)保住生命,，怎么長(zhǎng)期保住生命和健康,，這可能需要靠中醫(yī)。
我雖是外科大夫,，但是也非常相信中醫(yī),。
推薦大家防癌可以喝點(diǎn)甘草茶，甘草有個(gè)別名叫“國(guó)老”,，就像古代社會(huì)位高權(quán)重的老人家，專門(mén)負(fù)責(zé)調(diào)和人際關(guān)系,。
甘草的作用也類似,，調(diào)和所有藥物的作用，能調(diào)和解百毒,，是名符其實(shí)的溫陽(yáng)抗癌的藥物,。
現(xiàn)代藥理學(xué)也證明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸,，都有非常好的抗癌活性,，因此甘草具有扶正、溫陽(yáng),、抗癌的作用,，是日常防癌保健的一個(gè)非常好的藥食同源的中藥。
每天10克甘草,，煮水,、熬水作代茶飲即可。
如果你想成為自己領(lǐng)域的頂尖高手,，吳孟超院士還建議,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食,，戒除煙酒嗜好,，早睡早起，加強(qiáng)身體鍛煉,，清心寡欲,，無(wú)欲無(wú)求。
保留和發(fā)展一些個(gè)人的興趣愛(ài)好,，比如書(shū)法,、繪畫(huà)、下棋,、音樂(lè),、太極拳等等。
在現(xiàn)實(shí)生活中,，長(zhǎng)壽的外科醫(yī)生比比皆是,，在我看來(lái)，做手術(shù)本身也是一種保持健康體魄和良好心態(tài)的“靈丹妙藥”,。
湯釗猷
最好防癌運(yùn)動(dòng)就是游泳
▲湯釗猷 中國(guó)工程院院士,、著名腫瘤外科專家
我的保健方法就是“兩動(dòng)兩通”,，動(dòng)就是動(dòng)腦子、動(dòng)身體,，我70歲到現(xiàn)在,，一兩年出一本書(shū)，不單為你們,，也是為了自己動(dòng)腦子,；游泳我是隔天游一次,。
兩通是大便通小便通、血脈通,。血脈通非常重要,，50歲以上的朋友，我建議吃點(diǎn)活血的藥,，西醫(yī)可以吃阿司匹林,，中醫(yī)可以吃丹參片。
保持身心的動(dòng)與靜,，處事泰然處之,，對(duì)癌癥不要太著急，你要冷靜思考,，認(rèn)真應(yīng)對(duì),。
很多人問(wèn)我怎么防癌、什么運(yùn)動(dòng)能防癌,？我說(shuō)最好防癌運(yùn)動(dòng)就是游泳,。
我有個(gè)病患，生了肝癌,，血管里面都是癌,，然后去做化療，我問(wèn)他你會(huì)游泳嗎,，他說(shuō)會(huì),，我就讓他每天游泳，然后打干擾素,，現(xiàn)在已經(jīng)11年了,，紅光滿面。
比我的各方面都要好得多,。我有十幾病人都是這樣的,。我陪我的兒子研究老鼠的游泳，分三組,，一組一天游8到32分鐘，一組游到游不動(dòng),，過(guò)度游泳,。
結(jié)果，適度游泳的老鼠活69天,，過(guò)度游泳的活50天,，不游泳的活60天，所以適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)防癌是有好處的,。
郝希山
堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌
▲郝希山 中國(guó)工程院院士,、中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)
我堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌。
30多年來(lái),，全國(guó)人民新發(fā)腫瘤的數(shù)量增加了一倍,，原因和我們的飲食結(jié)構(gòu)以及生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)吸煙的,，酗酒的比例增加,，我們國(guó)家是世界上煙草生產(chǎn)大國(guó)，也是消費(fèi)大國(guó),。
烈性酒和酒精的消費(fèi)量也在增加,，飲食結(jié)構(gòu)中將西方所謂高脂肪的垃圾食品也在增加。
我建議,，霉變食物不要吃,，加工食物要少吃，腌制食物,、烤焦食物不要吃,，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果,。
還有像鼻咽癌等是被“氣”出的癌癥,，這個(gè)“氣”主要是指長(zhǎng)期吸煙者，煙霧會(huì)對(duì)鼻腔形成不良的刺激,，所以盡量減少吸煙，減少在霧霾天氣出行,。
另外,，還要多做運(yùn)動(dòng)，中度運(yùn)動(dòng)是推薦的運(yùn)動(dòng)方式,，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。
每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。
孫燕
不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤
▲孫燕 中國(guó)工程院院士,、著名臨床腫瘤專家
我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家,，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變,。
我們的身體就像一部精良的汽車(chē),，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作,，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修,。
不少腫瘤,，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食,、喜歡吃肉,、不吃蔬菜，就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者,。
吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者,；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）,，則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的,。
以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢,？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力,，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī),。
該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食,，每天有一定時(shí)間鍛煉,，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,，保持良好的生活節(jié)奏,。
總之，不要人為給自己制造很多不利因素,，才有利于防癌控癌,。
巴德年
從不吃保健品
▲巴德年 中國(guó)工程院院士,、著名腫瘤免疫學(xué)家
雖然我是免疫學(xué)專家，但我從不主張吃增強(qiáng)免疫力的保健品,，人的健康不是靠吃藥維持的,。
我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。
愉悅的心情對(duì)健康和增強(qiáng)免疫力最重要,，發(fā)脾氣,、生悶氣,、憋著上火等，都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素提高,，進(jìn)而使身體各項(xiàng)機(jī)能降低,。
當(dāng)一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素,，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,，又稱“毒性激素”,。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒,、緊張,、抑郁等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,，讓癌癥的發(fā)生和發(fā)展，有了可乘之機(jī),。
陳可冀
夫妻感情好,，就是抗衰老
▲陳可冀 中國(guó)科學(xué)院院士,、國(guó)醫(yī)大師
不要刻意去追求壽命的長(zhǎng)短，天下萬(wàn)物的來(lái)和去,，都有它的時(shí)間,。壽命的長(zhǎng)短15%決定于遺傳，但60%決定于自己,。
現(xiàn)代人每天都處于壓力大的環(huán)境下,，從年輕時(shí)就要養(yǎng)生保健。
不攀不比少欲望,?！梆B(yǎng)心莫善于寡欲”，家財(cái)萬(wàn)貫,，一日不過(guò)三餐,；廣廈萬(wàn)間，夜眠不過(guò)三尺,。
好好活,，不要攀，不要比,，不要自己氣自己,。遇事不鉆牛角尖,；不管每天賺多少錢(qián)都要開(kāi)開(kāi)心心，不管每天吃葷或吃素都覺(jué)得香,，穿衣打扮只要能御寒保暖,。
夫妻感情好，就是抗衰老,。百病都減少,，百年都不老。夫妻關(guān)系要像“桃花源,、杏花村,、平安里”，不應(yīng)該是“多惱河,、狗不理,、火藥庫(kù)”。
飲食方面,，每餐只吃8分飽,，每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇。
少飲酒,、三餐定量,，食物松軟可口、多樣化,；多吃蔬菜水果,，五顏六色都要吃，深色占一半,；肉禽蛋類適量,、魚(yú)蝦雞鴨較優(yōu)良；每天1-2兩粗糧,、1-2瓣大蒜,，每周3-4個(gè)雞蛋；常吃洋蔥,、姜湯,，選擇橄欖油做食用油，適當(dāng)用紅曲做菜,；不知食宜者,，不足以養(yǎng)生。
陸廣莘
少吃慢吃多嚼,，吃吃喝喝皆養(yǎng)生
▲陸廣莘（1927-2014年） 首屆國(guó)醫(yī)大師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院資深研究員,、曾任中央保健局高級(jí)顧問(wèn)
01 少吃,，飲食自倍，腸胃乃傷
陸老三餐食譜如下——早飯：喝一大碗稠稠的粥,，其中放了五谷雜糧以及核桃,、花生等各種干果，再吃兩個(gè)茶葉蛋,。
午飯：一小碗米飯或一個(gè)饅頭,，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯：從來(lái)不吃主食,。
02 慢吃
三餐要盡可能地慢吃,，能多慢就多慢，心平氣和地吃,。一罐酒喝上一個(gè)鐘頭方知酒香，一個(gè)饅頭細(xì)細(xì)咀嚼方知麥香,，做到生氣不吃飯,，吃飯不生氣。
03 多嚼
飯不在豐盛,，貴在品飯,，要品飯就要學(xué)會(huì)用心咀嚼，細(xì)嚼慢咽,。吃飯是一種享受,，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意義,。
陸老認(rèn)為雞蛋是種好食物,，每天會(huì)吃上4個(gè)。雞蛋是孕育新生命的,，所以營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補(bǔ)腦效果,。
04 抽煙喝酒不是養(yǎng)生禁忌,，陸老經(jīng)常會(huì)喝上一罐啤酒
天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)會(huì)燙碗黃酒喝，或是喝點(diǎn)葡萄酒,。但是嗜煙酗酒是絕對(duì)不提倡的,，要會(huì)抽煙，會(huì)喝酒,。
抽煙,，一個(gè)人抽的，別人給你抽你不抽。喝酒,，也是一個(gè)人喝的,，不跟人家比量。
酸味食品可以作為零食,，酸梅糖對(duì)脂肪肝有好處,。陸老有26年的肝硬化病史，通過(guò)平時(shí)生活中養(yǎng)生,，從減少肝臟負(fù)荷做起,，少吃藥，拒絕過(guò)度營(yíng)養(yǎng),，因?yàn)檫@些都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),。結(jié)合其他養(yǎng)生辦法，肝病自愈,。
林嘉濱
世界上的疾病,，只有四種
▲國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委保健局常務(wù)副局長(zhǎng),、原北京醫(yī)院院長(zhǎng)
得了能治好的：如感冒發(fā)燒、拉肚子?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件下,，這種疾病能完全治愈。
一定要積極治療,，千萬(wàn)不能拖,，拖久了更嚴(yán)重，甚至危及生命,。
得了治不好的：這種病就是常見(jiàn)的慢性病,，如高血壓、糖尿病,，得后好不了,，但可通過(guò)科學(xué)的藥物治療緩解病程進(jìn)展。
這類病如果早發(fā)現(xiàn),、及時(shí)治療,，效果非常好，會(huì)縮短病程,，但很多人前期不在乎,，一旦確診就到了晚期了。
人老導(dǎo)致的：隨著年齡增大,，身體逐漸衰老,，會(huì)出現(xiàn)諸如骨關(guān)節(jié)退化、記憶力減退、白內(nèi)障等退行性疾病,。比如白內(nèi)障可以換晶體,，但換后視力肯定不如原來(lái)的好。
而對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎和記憶力減退,，通過(guò)治療或服藥,，都可在一定程度上改善癥狀。重要的是,，一定要服老,，有良好的心態(tài)接受身體的變化，不能強(qiáng)求醫(yī)院一定要治到某個(gè)理想效果,。
醫(yī)學(xué)沒(méi)攻克的：目前醫(yī)學(xué)只能采取姑息療法減輕病人痛苦的疾病,，比如腦膠質(zhì)瘤或胰腺癌。
現(xiàn)在很多人,，明知道這種病無(wú)法根治,，卻還是希望通過(guò)手術(shù)治療，花錢(qián)不說(shuō),，病人會(huì)承受很大的痛苦,。
患者的正確態(tài)度是聽(tīng)從醫(yī)囑采取保守療法減輕痛苦，盡量不要積極干預(yù),。
劉玉村
要養(yǎng)胃，偷偷倒掉剩飯
▲劉玉村 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部黨委書(shū)記，原北京大學(xué)第一醫(yī)院院長(zhǎng)
要養(yǎng)胃,，最好別吃剩菜剩飯,，因?yàn)檫@些東西容易變質(zhì)，吃了會(huì)傷胃,。老人總喜歡把剩飯放冰箱,，實(shí)際上，細(xì)菌在冰箱里照樣生長(zhǎng),，只是長(zhǎng)得相對(duì)慢一點(diǎn),。
我岳母老把剩飯藏起來(lái)，老人心疼啊,，說(shuō)不能倒啊,，我和媳婦兒就只能悄悄倒掉，然后我媳婦就跟老人說(shuō),，我們把它吃掉了,，老太太還覺(jué)得挺高興。
不抽煙、不喝酒,，別吃刺激性食物,、別吃腌制食品，就能遠(yuǎn)離胃病的侵?jǐn)_,。
前些年?yáng)|北胃癌發(fā)生率為什么高,？就跟那里冬天新鮮蔬菜少，大家吃腌制食品多有關(guān),；吸煙不僅會(huì)傷肺,，也會(huì)導(dǎo)致胃炎，因?yàn)榉卫镱^有豐富的血液循環(huán),，能作用到各個(gè)臟器,，胃的黏膜也有血液的供應(yīng)，煙中的尼古丁也會(huì)到胃里來(lái),，對(duì)胃有很大傷害,。
胃炎、胃潰瘍也會(huì)發(fā)展成胃癌,，三者疼起來(lái)沒(méi)有什么明顯區(qū)別,，但如果原來(lái)疼得不是很厲害，這一段突然很疼了,，再或者以前是早上疼,，現(xiàn)在是晚上也疼，這些可能都是胃癌的先兆,，要早一點(diǎn)做胃鏡檢查,。
40歲以上，有胃炎,、有上消化道癥狀的人,，一年要做一次胃鏡，以便及早發(fā)現(xiàn)胃癌,。
王耀獻(xiàn)
睡好子午覺(jué)比吃再多補(bǔ)品都要好
▲王耀獻(xiàn) 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院院長(zhǎng)
我是中醫(yī)大夫,，很多人都會(huì)問(wèn)我,，有沒(méi)有什么養(yǎng)生保健秘方，其實(shí)很簡(jiǎn)單,，普通人都能很好地掌握：調(diào)精神,，節(jié)飲食，慎起居,，適運(yùn)動(dòng),。
我從醫(yī)半輩子了,，也是凡人一個(gè)，也會(huì)生病,。近期就被查出來(lái)患上高同型半胱氨酸血癥,，這類人容易患上中風(fēng)及心血管疾病。
我沒(méi)有用藥,，而是每天都堅(jiān)持多吃水果蔬菜,，用食療的方法來(lái)對(duì)抗高半胱氨酸血癥。
中醫(yī)歷來(lái)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如神補(bǔ),。記住一點(diǎn)：睡好子午覺(jué)比吃再多補(bǔ)品都要好。
我看的很多血糖高,、血壓高病人,，與生活不規(guī)律、好熬夜有關(guān),。入夜的時(shí)候,，人體分泌的升血糖、升血壓的激素開(kāi)始降低,，這就是為什么能讓大家安靜地進(jìn)入睡眠,。
如果長(zhǎng)期不正常睡眠，升血糖,、升血壓的因素占優(yōu)勢(shì),，代謝紊亂，心腦血管病就來(lái)了,。
另外,，平時(shí)保證吃飯定時(shí)定量，作息規(guī)律,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。
養(yǎng)生就是順應(yīng)自然,，不需太多拘束,。我遇到過(guò)有一些高血壓病人，脾氣大,，愛(ài)和人吵架,，跟醫(yī)生交流的時(shí)候也是很急躁，我就常跟他們說(shuō),，心態(tài)一定要平和，情緒太激動(dòng)會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn),。
強(qiáng)調(diào)那么一兩次,，再?gòu)?fù)診時(shí)他們都告訴我,，心情比以前好了，人也和氣了,，不吵架了,，慢慢地像是變了個(gè)人.
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