現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生了,，保持健康的養(yǎng)生方法,，能夠提高身體的免疫力，改善了亞健康的狀態(tài),。

了解一下生活中的養(yǎng)生小常識(shí)

1,、鍛煉最佳時(shí)間

早晨太陽出來之后鍛煉時(shí)間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態(tài)已經(jīng)處于最高點(diǎn)，所以在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉,，或者吃完飯半個(gè)小時(shí)之后鍛煉是最合適的,。

2,、睡眠的最佳時(shí)間

成年人睡眠的時(shí)間一定要達(dá)到七個(gè)小時(shí)左右,，午休要有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。老年人的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)难娱L一些,，尤其是到了晚上12點(diǎn)到凌晨三點(diǎn),，此時(shí)一定要進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。

3,、曬太陽的黃金時(shí)間

曬太陽最佳的時(shí)間段是上午8點(diǎn)到10點(diǎn),，下午的16點(diǎn)到18點(diǎn)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段紫外線中的a光束是比較強(qiáng)的,，能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強(qiáng)壯,。每天堅(jiān)持曬半個(gè)小時(shí)的太陽時(shí)間,，對(duì)健康有一定的好處。

4,、要有健康的飲食習(xí)慣

每次吃飯前一個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)某运軌虮３稚聿牡拿鐥l,。要保持健康的體重,，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物,，飲食要做到清淡為主,，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),。

5,、喝飲料的最佳溫度

在喝蜂蜜水、熱牛奶,、咖啡,、茶葉時(shí)盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時(shí)間不能過長,，因?yàn)殚_水會(huì)產(chǎn)生一定的三氯甲烷,，容易致癌。

6,、最佳的環(huán)境溫度

環(huán)境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因?yàn)槿梭w的正常體溫是在22.8℃，同時(shí)生理功能也處于最佳狀態(tài),。

7,、開窗通風(fēng)的時(shí)間

一定要注意居住環(huán)境的通風(fēng)和散氣，盡量是在下午14點(diǎn)到16點(diǎn)開窗通風(fēng),。保持居住環(huán)境的相對(duì)濕度在60%左右,，盡量不要在房間內(nèi)放置容易引起過敏的花粉，過敏體質(zhì)的人群不適宜養(yǎng)寵物,。

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