社會壓力大,，節(jié)奏快，現(xiàn)在的上班族每天工作很忙,，早上起來急匆匆地上班,，沒有時間吃早餐。有些人拿上幾片面包就當(dāng)早餐,，或在上班途中匆忙隨便吃幾口,，這兩種情況都對身體不利。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，早晨空腹容易誘發(fā)膽結(jié)石,。一般情況下，膽囊中膽汁里膽固醇與膽鹽按比例呈溶解狀態(tài),。如果膽固醇濃度增高,，從膽汁中析出結(jié)晶，便容易形成膽結(jié)石,。休息一晚之后,，人體近10個小時什么都沒吃，胃部里更是空空的,。早晨人體膽汁中的膽固醇通常呈過飽和狀態(tài)，很容易析出沉淀,。這時,，一頓營養(yǎng)豐富的早餐，能為身體補充水分，也能有效地啟動身體的消化系統(tǒng),，促使膽囊收縮,，排出膽固醇，有效預(yù)防了膽固醇過飽和,，以免形成結(jié)石,。因此，如果若是不吃早餐,，膽囊里的高濃度膽汁不能及時排出,，很容易引起膽結(jié)石。
民間有句俗話：“早餐吃得要像皇帝”,！足以看出早餐在一日三餐中占了重要的地位,，不吃早餐當(dāng)然是不可取的。一日之計在于晨,，想要一整天都精力充沛的開始工作,，首先就是要有一頓豐富的早餐，但是有3種食物建議大家還是不要在早餐的時候吃了,，避免損傷了腸胃的健康,。
1、碳酸飲料,。早上剛起床,，人體的胃部還處于一個非常“脆弱”的狀態(tài),。很多人早上起床后感到口渴,，不喜歡白開水平淡無味，可能會選擇喝點碳酸飲料,。但是,，碳酸飲料中大都含有大量的糖分，很容易造成血糖波動,，從冰箱里拿出來冰冷的碳酸飲料還會強烈刺激胃腸道,，對腸胃造成一定的傷害。
2,、辛辣食物,。過辣的食物不能在早餐大家都知道,，因為“辣”的感覺不是接收在味蕾上，而是直接刺激在神經(jīng)上,。你吃東西感到辣,，是因為神經(jīng)的反射作用，所以辛辣食物對身體的刺激性很強,。早上剛起床,，人體的消化系統(tǒng)還未完全“蘇醒”，當(dāng)我們食用辣味食物時候,，會刺激胃腸道黏膜,，促使消化系統(tǒng)充血，蠕動加快,，從而出現(xiàn)胃痛,、腹痛和腹瀉的現(xiàn)象。
3,、油膩食物,。相信大家都吃過一個中國傳統(tǒng)美食--油條，油條又香又脆,，再配上一碗小米粥,，簡直是人間美味。但是像油條這類油炸食物食用后飽腹感會比較明顯,，且含有的脂肪和膽固醇也非常多,，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，增長消化時間,，使血液在消化系統(tǒng)循環(huán)減慢,，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神,。同時由于油脂過高,，會給未完全啟動的消化系統(tǒng)帶來過重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良,。
看了以上的內(nèi)容,，大家了解到早餐的重要性了嗎？日常生活中千萬不要再不吃早餐或是吃辛辣油膩食物了,，養(yǎng)好腸胃,，身體才會更健康！大家還知道哪些關(guān)于早餐的養(yǎng)生小知識嗎,？不妨在評論區(qū)留言吧,！
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