春節(jié)假期結(jié)束,，各地企業(yè)陸續(xù)開工，作為上班一族的你

無論是居家辦公還是裹著層層防護(hù)出門

眼睛又干又澀,，不僅酸脹無力,，還迎風(fēng)泛淚。

出現(xiàn)這種情況,，當(dāng)心“干眼”來襲,！

我們常說的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我們的淚膜，干眼癥就是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表損害而導(dǎo)致眼部不適的一類疾病,，通常表現(xiàn)為眼睛干澀感、異物感,、燒灼感,、癢感、視疲勞,、畏光,、眼紅、視物模糊,、視力波動(dòng)等,。

造成干眼的兩大原因

01

用眼過度

受疫情影響，今年的假期延長(zhǎng),，即使一些人已經(jīng)居家辦公,，仍免不了通宵熬夜的習(xí)慣。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負(fù)擔(dān),。長(zhǎng)期過度用眼導(dǎo)致我們的眨眼次數(shù)下降,，淚液分泌減少，眼睛得不到濕潤(rùn),，眼干,、眼澀就容易出現(xiàn)。

02

環(huán)境干燥

冬季天氣寒冷,，冷風(fēng)陣陣,，讓人不明瑟瑟發(fā)抖，不少人會(huì)選擇暖氣作為過冬法寶,。然而當(dāng)我們長(zhǎng)期處于干燥的環(huán)境里,，加之外出時(shí)大部分人沒有對(duì)眼睛采取護(hù)目措施,，眼內(nèi)的水分和淚液極易蒸發(fā)，“干眼”入侵就變得輕而易舉,。

開工后,，五步走拒絕“干眼”

1、定時(shí)休息

對(duì)于辦公需要長(zhǎng)期使用電子屏幕的上班人群,，應(yīng)注意眨眼次數(shù),，以減少眼球暴露在空氣當(dāng)中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā),。同時(shí)還可以選擇極目遠(yuǎn)眺,，用眼每半小時(shí)左右可眺望遠(yuǎn)方或閉眼休息10分鐘以緩解眼睛干澀。

2,、以食護(hù)眼

通過飲食調(diào)節(jié),，可以為眼睛提供更多營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防干眼,，可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果,，如胡蘿卜、菠菜,、蕃茄,、紅心蕃薯、木瓜,、芒果,、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油,、亞麻籽油,、深海魚等，補(bǔ)充利眼的營(yíng)養(yǎng)素,。

3,、濕潤(rùn)環(huán)境

外出時(shí)，注意佩戴防風(fēng)鏡,，不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發(fā),，還可阻擋異物入眼。居家辦公時(shí),，如果室內(nèi)開有暖氣,，可配加濕器以增加空氣濕度。

4,、人工淚液

眼睛干澀,，可選擇滴用人工淚液來緩解，人工淚液具有一定的黏度及張力，可使水分存留在眼球表面較長(zhǎng)的時(shí)間,，同時(shí)潤(rùn)滑眼球表面,；值得注意的是，在挑選人工淚液的時(shí)候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水,。

5,、及時(shí)就醫(yī)

干眼是一種常發(fā)眼病，發(fā)病人群廣泛,，輕度干眼可導(dǎo)致眼部不適,，影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質(zhì)性損害,，重度干眼則會(huì)引起視力下降,。開工日來臨，上班人群干眼如果十分嚴(yán)重,，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生或采取積極的治療措施,。

眼科醫(yī)生線上問診

疫情期間，為更好地保障廣大眼病患者的生命安全及就診需求,，西安普瑞眼科醫(yī)院特開設(shè)“眼科醫(yī)生線上問診”服務(wù),，為大家的眼部健康保駕護(hù)航！如果您有問題,，可線上咨詢,。