補(bǔ)鈣已經(jīng)是老話(huà)題，近年來(lái),，人們對(duì)補(bǔ)鈣這件事的重視程度也在逐漸上升,。補(bǔ)鈣主要可以通過(guò)食物補(bǔ)鈣和服用鈣片進(jìn)行，對(duì)女性來(lái)說(shuō),，鈣片又可以細(xì)分為女性鈣和孕婦鈣,。今天來(lái)說(shuō)幾點(diǎn)女性補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)，倡導(dǎo)科學(xué)補(bǔ)鈣,，拒絕盲目補(bǔ)鈣,。

一、適量補(bǔ)鈣

適量補(bǔ)鈣對(duì)身體好,，補(bǔ)鈣時(shí)一定要注意這一點(diǎn),。研究表明，人每天的鈣需求在600-1000mg,，所以補(bǔ)鈣的量控制在這個(gè)范圍內(nèi)即可,。而孕婦作為特殊人群，補(bǔ)鈣是非常必要的,，但應(yīng)該注意不可過(guò)量,。要知道，孕期過(guò)量補(bǔ)鈣不但容易引起不適,，還可能影響胎兒的正常發(fā)育,。

二、注意補(bǔ)鈣時(shí)間

補(bǔ)鈣要選對(duì)時(shí)間,，才能更好的被人體吸收,，這一點(diǎn)也是女性補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)中重要的一點(diǎn)。研究表明,，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是晚上8-9點(diǎn),，這個(gè)時(shí)候，人體對(duì)鈣的吸收率較高,，在這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣,，能提高補(bǔ)鈣的效果,。

三、各階段補(bǔ)鈣量不同

女性在各個(gè)階段對(duì)鈣的需求量有所不同,。對(duì)孕婦而言,，孕早期對(duì)鈣的需求大概在600mg左右，孕中后期由于胎兒骨骼發(fā)育,，孕婦對(duì)鈣的需求量也會(huì)加大，上升至800-1000mg,。而其他階段的女性,，對(duì)補(bǔ)鈣量的需求并沒(méi)有這么大。

四,、多曬太陽(yáng)多鍛煉

有些女性對(duì)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太大興趣,，但要知道，適當(dāng)鍛煉,、多曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收,，所以要想補(bǔ)鈣效果好，走出家門(mén)多曬太陽(yáng),、多鍛煉也很有必要,。每天曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)左右，就可以充分促進(jìn)維生素D的合成,，從而促進(jìn)鈣吸收,。

女性補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)說(shuō)完，許多人又會(huì)問(wèn),，什么鈣片補(bǔ)鈣效果比較好呢?鈣爾奇的液體鈣就深受廣大女性的歡迎,，除了液體特性易吸收，還添加了維生素D和維生素K,，幫助女性更好地補(bǔ)鈣,。而孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇孕婦鈣。它的主要成分為易吸收的檸檬酸鈣,，吸收時(shí)不會(huì)傷害腸胃,，也不用擔(dān)心會(huì)引起便秘;這款孕婦鈣的鈣含量也不錯(cuò)，每天可補(bǔ)充一定量的鈣,，還能達(dá)到鈣D雙補(bǔ)的效果;適合懷孕期間的女性用來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì),，對(duì)預(yù)防和緩解孕期抽筋以及促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育有好處。