運動能增強(qiáng)胰島素的敏感性,，消耗能量降低血糖。但如果沒有選擇好時間,，一旦誘發(fā)低血糖,，運動又會對患者造成很大的傷害。糖友什么時候運動最合適呢,？

　　美國糖尿病協(xié)會內(nèi)分泌代謝病專家布魯尼爾達(dá)·納扎里奧博士給出了一個標(biāo)準(zhǔn)——飯后1小時,。此時血糖水平開始升高，不容易發(fā)生低血糖,。此外,，鍛煉方式也很重要。比如選擇中等強(qiáng)度的運動時,，如慢跑,、快步走、老年體操等,，持續(xù)10分鐘最好休息一兩分鐘,，做低強(qiáng)度運動時，如散步,、干家務(wù),、平地騎自行車等，建議每次做二三十分鐘,。高強(qiáng)度運動,，如爬山、跳繩、打籃球等,，則最好每5分鐘適當(dāng)休息一下,，否則，持續(xù)運動很容易出現(xiàn)低血糖,。

　　此外,，糖友還應(yīng)隨身帶些甜食或糖果，出現(xiàn)低血糖時可以應(yīng)急,。無論是運動前后及期間,，適量飲水，保持體內(nèi)的水分很重要,，也能預(yù)防血糖波動,。http://hnhlg.com/new/