胃,，每天幫助人體，消化食物,，吸收營(yíng)養(yǎng),，呵護(hù)胃部健康，十分重要,！
冷的秋冬,，更要注意保護(hù)胃部,，因?yàn)椋覆繉?duì)于溫度十分敏感,。
稍微一遇冷,，就會(huì)出現(xiàn)不適，所以,，冬季也是胃病新發(fā),、舊病復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。
因此,，冬季,，一定要注意，格外呵護(hù)胃部健康,。
現(xiàn)代生活中，可以說是“十人九胃”,，胃不好的人，越來越多,。
一般,，胃不好，有這幾種表現(xiàn)：
1,、飲食不當(dāng),，會(huì)立馬有情況，如腹痛,、腹瀉等,。
2、吃飽一點(diǎn),，就會(huì)腹痛,、脹痛，甚至有惡心的感覺,。
3,、吃飯后出現(xiàn)胃痛，或是空腹時(shí),，或是夜間的時(shí)出現(xiàn)胃痛,。
5,、食欲下降，噯氣,，反酸,，以及進(jìn)食的時(shí)容易飽等。
6,、腹瀉或便秘,，多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則交替出現(xiàn),。
7,、其他癥狀，如惡心或嘔吐,。
胃不好，少碰三物,，減負(fù)擔(dān)
1,、生冷之物
胃喜溫?zé)幔吕錄?，胃不好,，更要遠(yuǎn)離生冷之物。
如：生冷海鮮,、醉蝦,、冰激凌、冷飲,、寒涼水果等,，一定要少碰，注意給胃腸“防寒”,。
一旦,，貪圖生冷之物，受冷刺激,，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng),，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌,，使免疫力下降,。
2,、辛辣之物
現(xiàn)代人，有相當(dāng)大的一部分,，都是“無辣不歡”,，愛吃辛辣之物。
很多人,，覺得這類食物“爽口下飯”,，吃起來很過癮。
然而，胃不好,，一定要少碰辛辣之物,。
尤其是辣椒，經(jīng)常食用,，易擾亂食道,，刺激食道的內(nèi)壁，并增加胃的負(fù)擔(dān),。
胃不好的人,，要遠(yuǎn)離辣椒等太辣的食物。
3,、腌制之物
腌制品,，咸菜，也是很多人喜歡吃的,。
然而,，腌制食物，對(duì)身體健康,，十分不利,。
胃不好的人，更要遠(yuǎn)離,。
因?yàn)?，腌制食物中，鹽比較多,，會(huì)直接損傷胃黏膜,，不利于胃部健康。
此外,，腌制品中所含的亞硝酸鹽,，在胃酸和細(xì)菌作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，容易誘發(fā)胃癌,。
因此，胃不好的一定要少碰腌制品,，健康的人,，也要少吃腌制品。
胃不好,，多喝四水，暖胃止痛
1,、溫開水,，35-40℃
胃不好的人，喝水一定要注意,，切莫喝冷水,，要注意喝熱水。
35℃～40℃的熱水,，是最佳選擇,，腸胃十分喜歡。
所以,，喝水要喝溫?zé)岬乃?，并且，小口慢慢喝,，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,。
尤其是，早上起床后,，最好先喝一杯溫水,，可喚醒脾胃，更可幫腸胃道“減負(fù)”,。
擯棄給,，早起后喝點(diǎn)溫開水，還有助于吸收早餐中的營(yíng)養(yǎng),。
2,、蒲公英香魂花茶水，殺菌止痛
草藥茶水,，在調(diào)理胃病方面,，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),，溫和持久。
可以用“藥食兩用”小植物蒲公英葉子,，搭配香魂花,，一起泡水代茶飲。
蒲公英,，入胃經(jīng),，有很好的養(yǎng)胃之效，清代《外科證治全生集》記載,，蒲公英可治胃脘痛,。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)胃潰瘍具有改善作用,，可減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率,，并且，還可殺滅幽門螺桿菌,，對(duì)于胃部健康,，十分有益。
香魂花,，不僅味道芳香濃郁,，性質(zhì)還十分溫和，一方面,，可以中和蒲公英的寒性,，另一方面，還可溫脾胃,，理氣,、解郁、和中,。
常用于脾胃濕濁不化,、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等,。
此二者搭配在一起,，對(duì)殺菌止痛，消除潰瘍,、殺幽門螺桿菌,，是不錯(cuò)的選擇。
3,、生姜紅棗花椒水，驅(qū)寒暖胃
用紅棗,，生姜,，花椒，一起煮水代茶飲,，可驅(qū)寒暖胃,。
生姜，性溫味辣,，不僅可以驅(qū)寒,，還能促進(jìn)血液循環(huán)、胃液和消化液分泌,、增加胃腸蠕動(dòng),。
紅棗,，味甘性溫，歸脾,、胃經(jīng),，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神,。
花椒,，性辛溫，香氣濃重,，能夠祛除寒氣,。
搭配煮茶，可溫中散寒,、止嘔,、回陽通脈、補(bǔ)血正氣,。
4、蜂蜜水,，調(diào)節(jié)胃酸
蜂蜜,，十分常見，也是養(yǎng)胃佳品,，對(duì)胃酸分泌有著雙重影響,。
當(dāng)胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用,，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?/p>
此外,，蜂蜜中,，還含有很多的低聚糖，能促進(jìn)人體腸胃中,，有益微生物的生長(zhǎng),，保持腸胃的微生態(tài)平衡。
不過,，胃不好的人,，喝蜂蜜水，不宜飯后立刻飲用,，也不宜空腹飲用，并且,，沖泡蜂蜜時(shí),，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營(yíng)養(yǎng),。
胃不好,，堅(jiān)持五件事,，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)慢慢變好
第一件：堅(jiān)持吃早餐
養(yǎng)胃第一步，就是要好好吃早餐,。
不論如何,，都要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣,。
并且，早餐最好吃熱食,，營(yíng)養(yǎng)還要搭配,。
營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng),，堿性豆奶,，果蔬精華。
第二件：堅(jiān)持吃飯少玩手
古人講,，食不言，現(xiàn)代人,，可能要換成食不玩,，也就是吃飯時(shí)，不要玩手機(jī),。
手機(jī),，是現(xiàn)代人，離不開的電子產(chǎn)品,，更衍生出“低頭族”,。
然而，在餐桌上,，吃飯吃,，最好遠(yuǎn)離手機(jī)，尤其是本身就胃不好的人,。
因?yàn)?，一邊吃飯，一邊玩手機(jī),，大腦就會(huì)占用一定血液,，導(dǎo)致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收,，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致慢性疾病,。
因此，胃不好的你,，吃飯要一心一意,，遠(yuǎn)離手機(jī)。
第三件：堅(jiān)持早睡,，不賴床
早睡做不到，賴床很容易,，這是現(xiàn)代多數(shù)人的真實(shí)寫照,。
然而，且不說,，熬夜晚睡,，對(duì)于肝臟、皮膚等的損害,，單單對(duì)于胃部,，睡眠也十分重要。
充足的睡眠,，對(duì)胃不好的人,，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
然而,，賴床,，或睡的過久，容易引發(fā)胃病,，打亂胃腸功能規(guī)律,，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病,。
因此,，堅(jiān)持早睡不熬夜，早起不賴床,，對(duì)于胃不好的人來說,，尤為重要。
第四件：堅(jiān)持不吃宵夜
約幾個(gè)好友,，吃點(diǎn)宵夜,，是多數(shù)人的習(xí)慣。
然而,，吃宵夜,，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，胃得不到良好的休息，就會(huì)影響胃黏膜的修復(fù),，從而導(dǎo)致胃黏膜受損,，這樣胃就會(huì)受到傷害。
所以,，胃不好的人,，一定要戒掉宵夜，切莫貪嘴,。
第五件：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng),，有助于促進(jìn)消化,，增強(qiáng)胃動(dòng)力，還可健脾胃,。
因此,，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有助于胃部健康,。
散散步,、健走、游泳等有養(yǎng)運(yùn)動(dòng),，都是不錯(cuò)的選擇,。
此外，還可以經(jīng)常按揉腹部,，有益脾胃健康,。
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