太極拳諺曰：「練拳不練功,，到老一場空」,。
拳者，指架式而,。功者,，指內(nèi)丹氣功而言。架式為形,，丹氣為質(zhì),。凡屬宇宙間之事物，必須形質(zhì)俱備而相符,，才發(fā)揮其應(yīng)有的功能,，所以練太極拳者，必須練太極丹功,。才能發(fā)揮健身益壽之功能,，達到袪病益壽延年之目的，否則,，必定「到老一場空」,。
因為欲使太極拳發(fā)揮其應(yīng)有的功能,，就必須形質(zhì)并練,，內(nèi)外兼修,，才能強化體質(zhì)增益身心，維持生命長春,，其所以然者,，是由于太極拳運動的呼吸方法，是實行逆式腹呼吸所致,。
逆式腹呼吸,，在吸氣時要收縮小腹，以意識之導(dǎo)引將宇宙中的真氣,，經(jīng)由全身的毛細吸入丹田,，與體內(nèi)原真之氣匯聚，斂入脊骨布達于周身肢體末梢,，同時促使臟腑間橫膈膜大幅上升,。
平常人的橫膈膜上升幅度，約一至二公分,，在用逆式腹呼吸練太極拳時,，吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時由于小腹還原,，真氣返回丹田而隨之下降,。所以長期練習(xí)太極拳，不僅脾胃健強,，而肺活亦可大增,，呼吸深長，氧氣增多,，氣血充足循環(huán)流暢，是以青,、少年練太極拳,，身心發(fā)育均衡良好，智慧聰穎
而中,、老年練太極拳，身心健康退化減緩,，其功能作用分述之,。
一對消化器官的功能
太極拳運動，由于逆式腹呼吸之配合,，呼吸深度增大,，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增,，腸胃積氣消除,，保持谷道暢通,，經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng)，得以調(diào)劑與改善,，營衛(wèi)吸取與供給充份,，同時增大唾腺液分泌功能唾液增加，隨呼吸流入胃中,，不但助長胃的消化能力,，且有助于人體內(nèi)的自療機能，預(yù)防諸多病變不易發(fā)作,，所以道家煉丹者稱「唾液」為化丹妙藥,。
二對心臟系統(tǒng)的功能
人在安靜時，毛血管的開放,，僅占全體總數(shù)量的千分之二點五左右,，氣血循環(huán)流速遲緩，骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢,，所需營衛(wèi)供給量減少,，猶如高處自來水管，因水壓或水管淤塞而缺水,，人的心臟跳動與血液在血管內(nèi),，循環(huán)流暢與否亦然，人在練太極拳時,，由于身體四肢按一定的姿勢與屈度速度收縮屈伸,，內(nèi)氣鼓蕩，動作柔順和緩,，促使心臟跳動能力增加壓力加大,，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢,，周身毛細血管全部得到開放擴展,。由于血循環(huán)速度加快加大，將血液中于滯留的廢棄物質(zhì)清除,，使毛細血管得到充分營衛(wèi)供給,，維護生理機能,，免病癥細菌及其它有毒物質(zhì)侵害,，所以對于防治血管硬化、高血壓,、心肌梗塞,、冠狀心臟病等,，都有顯著效果。
三對神經(jīng)系統(tǒng)的功能
依據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的研究，太極拳的松,、慢,、勻、柔,、輕靈順暢和微波的起伏動作,，可使大腦皮層處于自抑休息狀態(tài)，以恢復(fù)由于過度興奮,，或劇烈動作所造成的機能紊亂,。因為在大腦皮層的抑制狀態(tài)時，耗氧量減少,，腦部血液中含氧量增加,，腦電磁波頻率隨之提升，中神經(jīng)系統(tǒng)主管人體意念活動恢復(fù)正常,，所以對于失眠,、頭暈、神經(jīng)衰弱等病癥有最好的治療效果,。
四對呼吸器官的功能
人體的主要呼吸器官是肺，由肺來完成軀體內(nèi)部與外界的氣體交換,，人的呼吸與性別,、性齡、身體姿勢,、海拔高低,、氣溫、氣濕,、氣壓,、風(fēng)向、風(fēng)速等有關(guān),，在正常狀況下,，男性每分鐘呼吸12至18次，女性13至19次,。其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間,，而練太極拳時,，內(nèi)則由于以意導(dǎo)氣,，以氣運身，外則由于肢體配合引導(dǎo),，而使氣布周身肢體膚發(fā),，全身毛細孔大開，從全身毛孔所吸入的宇宙真氣，與體內(nèi)原真之氣在丹田會合融聚,，由于逆式腹呼吸作用,，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大,，腰圍減少,，醫(yī)諺云：「腰小一寸延壽十年」，周身發(fā)育健全,，使全身所有器官都發(fā)揮應(yīng)有正常功能,，提供每一細胞所需要的營養(yǎng)，發(fā)揮潛在自療功能,，抑制肌筋萎縮,，毛發(fā)脫落，骨胳松軟,，不僅減緩衰老退化,，更能防治呼吸系統(tǒng)諸多病癥。
五對臟腑功能的調(diào)整
太極拳運動的主要功能,，在調(diào)節(jié)控制臟腑器官功能，據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得的共同結(jié)論：「因為人體內(nèi)臟器官,，是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理,，而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成，人體發(fā)生許多疾病,，都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致,，如能時常作緩慢柔和順暢自然的，身體肢體運動與內(nèi)氣接合互動,，與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng),，維護內(nèi)部臟腑機能的交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)的平衡」,。有意識主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動的太極拳運動,，既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機能，亦可營衛(wèi)滋潤肌筋骨骼,，使心率正常氣血更新,，胃腸蠕動正常快速,，營衛(wèi)攝取良好,，情緒穩(wěn)定精神飽滿旺盛，袪病健身益壽延年自然成功,。
本文來源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除！
