生孩子后下面松弛怎么辦?小編為了查清楚這個問題專門咨詢了李醫(yī)生,。下面就讓李醫(yī)生告訴我們產(chǎn)后松弛的女人需要做到這三件事，一起來看看吧!

產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)陰道松弛的幾率很高,。并且原因也很多,，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產(chǎn)傷,；中期引產(chǎn)造成陰道損傷,；數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運動,；產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥,，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。如果想弄清楚生孩子后下面松弛怎么辦?大家需要結(jié)合這些原因?qū)ΠY解決才行,。

一,、產(chǎn)后避免節(jié)食減肥

節(jié)食減肥不但會影響陰道恢復(fù)，還會導(dǎo)致缺乏維生素B2的攝入導(dǎo)致陰道干澀問題加重,。建議產(chǎn)后下面松弛的媽媽多吃五谷雜糧和帶皮的谷物,，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，不但可以緩解產(chǎn)后陰道干澀問題,，配合千黛斯還有利于陰道縮緊的修復(fù),。

除此之外，還可以吃一些提升人體修復(fù)能力的食物,，對于陰道恢復(fù)大有裨益,。例如雞蛋、牛奶,、魚,、菇等等蔬菜,。另外雖然食物對恢復(fù)有用,，可是也不能多吃，否則導(dǎo)致肥胖問題,，那就得不償失了,。

二、產(chǎn)后及早進行鍛煉

1,、凱格爾運動,，鍛煉盆底肌肉。

仰躺在床上,，收縮骨盆底區(qū)肌肉,，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘,，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次,，并加快收縮,、放松速度。15-30分鐘為一組訓(xùn)練,，每日進行2-3組鍛煉,。上午、下午各一組,，或者上午,、下午、晚上各一組,。不刻意分組,，自擇時段每天做150-200次，6-8周為一個療程,。

特別提醒：可以根據(jù)自身情況盡快進行強化訓(xùn)練,，每日3～5次練習(xí)，每次盡量增加鍛煉的次數(shù),，盡量延長收縮的時間,，直至感到有些疲勞為止。經(jīng)過2～3周左右的恢復(fù)練習(xí),，再根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整鍛煉的強度和次數(shù),。

2、陰道收縮運動,，促進下體和骨盆底肌肉收縮,，利于恢復(fù)。

保持平臥姿勢,，兩腿彎曲至直角狀,，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏,，兩腳分離,，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次,。

特別提醒：該運動一般可以選擇在產(chǎn)后第十天開始進行,。

三、選擇使用縮陰產(chǎn)品

雖然都是生孩子造成的陰道松弛問題,，但是每個女人陰道松弛程度是不同的,，對于嚴重性的陰道松弛問題，自然需要更為專業(yè)的縮陰方法方能解決。而縮陰產(chǎn)品就是為解決下面松弛問題而誕生,。

在縮陰產(chǎn)品中比較受歡迎的是千黛斯（QIANDAISI）,。它是外用的，即便是哺乳期的產(chǎn)后媽媽也可以使用,，另外千黛斯,，提出了“綠色”縮陰理念以及科學(xué)縮陰原理——養(yǎng)護結(jié)合，可以利用天然植物精華自然修復(fù)因為生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維,，只要產(chǎn)后媽媽堅持使用一段時間松弛的陰道就可以變得緊縮,。

清楚了醫(yī)生告訴大家的產(chǎn)后松弛了怎么縮陰。那么生完孩子的你應(yīng)該就不用為生孩子后下面松弛怎么辦?這個問題而發(fā)愁了,。當(dāng)然解決問題需要時間,，各位媽媽也得保持足夠的耐心才行。