一是防止臨時(shí)不良姿勢(shì),。低頭工作如打字,、看手機(jī),、寫字學(xué)習(xí)等時(shí)，日常生活中該如何預(yù)防呢,？張吉林表示,。每隔半小時(shí)左右，應(yīng)該抬頭活動(dòng)一下頸部,，或起身活動(dòng)一下,，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝,。二是防止頸部受涼,，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調(diào),、風(fēng)扇時(shí)特別注意,，不要對(duì)著頸部吹。三是睡眠時(shí),，枕頭一定要合適,，最好采用可塑性的資料（如蕎麥皮）做枕芯，睡眠時(shí)高矮適合自己的習(xí)慣,，頭和頸部要放在枕頭上,。四是平時(shí)常做做工間操,、課間操，打太極拳,、跳舞,、游泳等都利于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。五是防止頭頸部受外傷,，防止雙手長(zhǎng)時(shí)間提重物,。治療的關(guān)鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關(guān)系,。
頸椎病也稱頸椎綜合征,，首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院特聘會(huì)診專家張吉林表示。頸椎椎骨間的軟組織損傷,。頸椎病的成因包括,，不良姿勢(shì)和外傷、枕頭不合適等超負(fù)荷承載,，超限度運(yùn)動(dòng),，受涼。臨時(shí)開車,、臨時(shí)低頭操作電腦手機(jī)等容易造成超負(fù)荷承載或超限度運(yùn)動(dòng),，引起頸椎椎骨之間的錯(cuò)縫錯(cuò)位，造成椎骨之間的軟組織損傷,。
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