洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻；常用熱水洗腳,，同時(shí)用手掌按摩腳底涌泉穴,，可以起到很好的預(yù)防感冒的效果。
漱：鹽水漱口,，清除口腔余痰和微生物,。
按：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)，每日兩次,，以局部紅,、熱為度?？筛纳票遣垦貉h(huán),，促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌，將感冒病毒及有害代謝物排出體外,。
拍：兩手伸開,，交叉輪流拍胸，不少于20次,。
呼：兩臂伸直,，向前向上逐漸高舉過頭，同時(shí)深吸氣,，然后兩臂向兩側(cè)分開向下靠攏身旁,，同時(shí)深呼氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。
睡：充足的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫力,，加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù),。
食：常吃以下食物對(duì)預(yù)防感冒很有益處：雞湯、堅(jiān)果,、新鮮的蔬菜和水果,、酸奶等。http://hnhlg.com/new/
