怎樣有效預(yù)防近視眼睛
保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞,、恢復(fù)工作能力的重要因素,。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下,，肌肉放松最充分,，最易消除疲勞,，也是保證身體健康所必不可少的,。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多,，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要,。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠,，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間,。 眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法,。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán),，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血,，達(dá)到解除眼疲勞的目的,。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操,，對保護(hù)視力,，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次,，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間,。 飲食結(jié)構(gòu)合理 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì),，減少碳水化合物供應(yīng),，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此,，為避免發(fā)生近視,，少吃糖果和高糖食品,。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),，酸與肌體內(nèi)的食鹽,，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少,，這就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性,，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展,。研究表面,，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),、磷質(zhì),、胡蘿卜、豆芽,、橘子,、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益,。 一,、科學(xué)用眼1、讀書寫字注意三個(gè)一即眼離書本一尺,、胸離桌子一拳,、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時(shí)不要看;3,、不要躺著或趴著看;4,、勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過長, 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。 二,、注意用眼衛(wèi)生1,、不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視,、玩電子游戲,、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫,，建議使用臺燈照明用40w白熾燈泡,，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40w日光燈應(yīng)距離桌面1,。4米,；3、看電視應(yīng)有節(jié)制,，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看,，一般看40分鐘休息10分鐘,；少玩電子游戲、電腦等,，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的桅是電視的5倍,。 三、補(bǔ)充營養(yǎng)1,、少吃甜食和辛辣食物,，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少,，影響眼球壁的堅(jiān)韌性,，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展,。2,、少吃零食，零食中大多加有防腐劑,、色素等添加劑,，食用過量百害無一益。3,、避免偏食,，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素,、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康,。4,、多吃水果、蔬菜,、豆類,、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分,、微量元素和維生素,。 四、加強(qiáng)運(yùn)動1,、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼,，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動,，增強(qiáng)體質(zhì),；2、每天堅(jiān)持做永康保健操,，以達(dá)到緩解眼疲勞,，消除調(diào)節(jié)緊張,，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生,。 近視矯正的原則晚治不如早治,，治療不如預(yù)防，得了近視馬上到永康青少年近視矯正中心各加盟連鎖店去就是最最明智的選擇,，不用再懷凝,，讓悲劇重演，還你明亮眼睛是我們的神圣使命,！ 常見矯正近視的幾種方法 一,、單純性藥物 效果不明顯, 服用時(shí)間長, 費(fèi)用還很高; 二、器械療法(理療鏡類) 短期效果好, 視力只能部分提高, 停止使用后易反彈! 三,、手術(shù)療法 風(fēng)險(xiǎn)大, 費(fèi)用高, 主要通過激光切割角膜, 改變視焦, 一段時(shí)間后角膜又將逐漸長成原形并可在切割部位形成厚繭, 造成視力更壞的結(jié)果, 因此香港消委會曾提醒近視患者要慎重考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)! 四,、近幾年來出現(xiàn)的綜合療法 有一定效果, 但每天需占用學(xué)生較長時(shí)間, 療程長(幾個(gè)月), 學(xué)生不易配合! 五、配戴眼鏡 費(fèi)用低, 立馬看得見, 但隨著戴鏡時(shí)間的增長每年將以100度以上速度迅猛上升, 一旦形成高度近視(600度) 假性近視就極易轉(zhuǎn)變成真性近視造成無法治愈的惡果, 甚至遺傳給下一代, 痛苦一生! 研究發(fā)現(xiàn),，飲食中增加蛋白質(zhì),，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加,。因此,，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品,。食糖過多,，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽,，特別是鈣相結(jié)合,，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性,，使眼軸易于伸長,，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面,，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)、磷質(zhì),、胡蘿卜,、豆芽、橘子,、廣柑,、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。 近視食療 研究證明,，近視與飲食之間存在著相當(dāng)?shù)年P(guān)系,。預(yù)防近視，一定要注意飲食調(diào)節(jié),，否則收效就不大,。 少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物,，會減少近視的發(fā)生,。進(jìn)食過量的糖會使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。 攝入過多燒煮過度的蛋白類食物,，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常,，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié),，若人體內(nèi)鉻,、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)，眼內(nèi)液壓就能保持正常,，這樣就得以預(yù)防近視,。 所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物,。并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻,、鈣‖鉻豐富的食物有豆類、小麥,、蛋,、雞肉、豬肉,、黃油,。可將含鉻,、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的,。 近視是屈光不正的一種,。近視的形成主要有內(nèi)因的外因兩種原因。內(nèi)因指的是近視的遺傳性,。外因主要包括工作環(huán)境和身體素質(zhì)兩方面,。近視眼的發(fā)生，城市比農(nóng)村多,，精工行業(yè)比一般行業(yè)多,，尤其在學(xué)生和知識分子當(dāng)中，近視的發(fā)病率更高,。 體質(zhì)因素方面除遺傳外,，主要和營養(yǎng)不良有關(guān),。眼睛在生長發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱,，在環(huán)境因素的作用下,，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長而發(fā)生近視,。多數(shù)近視兒童有愛吃零食,、挑食、偏食的習(xí)慣,。他們吃的多是精糧和快餐食品,，這些食品中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)或營養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。同時(shí)他們的膳食中缺乏乳,、蛋,、奶、魚,、肉,、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多,，總量越大,，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高,。 近視的形成與飲食有關(guān)系,，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素a缺乏,；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低,，血鈣和血色素也偏低。得了近視后,，要多補(bǔ)充維生素a,、b、族和鈣,、鉻,、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品,。糖吃多了,，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變,。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí),，房水就會進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生,。過多的吃糖和高碳水化合物,，就會使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少,，使得眼軸容易變長,。另外，吃糖過多,，會使血中產(chǎn)生大量的酸,。酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和,，在血液中還原,，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性,，使眼軸伸長,，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。 為防止近視的發(fā)生和發(fā)展,，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營養(yǎng)物質(zhì),，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能,；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性,，增強(qiáng)它對外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張,。 此外做到以下幾點(diǎn)也很重要 1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅(jiān)持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合,，睡眠充足 4.注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深.
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