便秘的原因：
水份攝取過少
缺少運動
情緒緊張
食物的種類過少
食物的組合不恰當,，構(gòu)成糞便的物質(zhì)不足
食物過熱或過冷
大腸肌肉張力軟弱
功能性問題如大腸脫垂等
容易引起便秘的食物和飲料
奶酪,、油炸食物、糖果及糖制品
精制白面粉,、牛肉,、鹽及含鹽的零食（如：馬鈴薯片）
罐頭食品、炭燒或發(fā)酵和加工的食物
經(jīng)巴斯德滅菌法處理的牛奶
碳酸飲料,、咖啡（對大腸有干燥作用）等
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