中老年人隨著年齡不斷增大，身體抵抗力也逐漸變差,，各種毛病就接踵而至,，其中就包括腿部抽筋。那么中老年人大腿抽筋怎么辦才好呢,？

一,、大腿抽筋的緣由

（1）寒冷刺激,。寒冷是抽筋最常見的直接誘因，它能直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣,，從而導(dǎo)致大腿抽筋,。

（2）運動過量。運動時間過長,，無氧運動量大,，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，大量代謝廢物堆積從而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,，也容易發(fā)生痙攣情況,。

（3）局部壓迫。如果睡眠姿勢導(dǎo)致腿部受到壓迫,，這樣會迫使肌肉長時間處于壓迫狀態(tài),，引起肌肉被動攣縮和供血不足，出現(xiàn)大腿抽筋,。

（4）缺乏鈣質(zhì),。中老年人大腿抽筋怎么辦，還有可能是缺鈣導(dǎo)致的,。隨著年齡的增長,，中老年人體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，血鈣濃度降低,，腿部肌肉便會因為興奮而產(chǎn)生攣縮的情況,。

二、大腿抽筋的處理方法

（1）熱敷,。當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋時,，可以使用熱毛巾或者熱水袋來敷抽筋部位的肌肉，這樣可以有效改善局部血液循環(huán),，從而緩解腿抽筋的情況,。但是一定要注意，熱敷之后還要注意腿部的保暖情況,，防止受寒,。

（2）收緊腳趾。若是因為劇烈運動而導(dǎo)致的腿部抽筋,，可以在抽筋時立即收緊腳指,，然后慢慢的伸直，一直到疼痛感消失為止,。

（3）及時補充鈣質(zhì),。一旦由于缺鈣而導(dǎo)致的腿部抽筋癥狀出現(xiàn)，就要及時補鈣才能緩解,。中老年人可選擇食補+鈣片的方法來補充,，如飲食可以選擇一些含鈣量高的食物,，如芝麻醬、牛奶,、豆制品等,。鈣片可選擇金鈣爾奇添佳片，它能補充鈣質(zhì)幾百毫克,，同時還含有鎂、鋅,、銅,，及時補充身體各種營養(yǎng)，緩解腿抽筋的情況,。并且,，這款鈣片還含有維生素D，能促進鈣在人體內(nèi)的吸收,。

中老年人由于年齡的增長,，身體免疫能力正在逐漸下降，此時像大腿抽筋等情況就時有發(fā)生,。一旦出現(xiàn)大腿抽筋怎么辦的問題,，可按照上述方法應(yīng)對，尤其是對鈣質(zhì)的補充,，可有效緩解疼痛癥狀,。