由于工作及生活形態(tài)的改變,，骨刺有年輕化的趨勢,。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作,，身體長時間保持同一姿勢,，容易導致頸椎骨質增生;其次，一些青少年坐,、立姿勢不正確,，長時間玩游戲，缺乏鍛煉,，一些關節(jié)使用不當,，易引起骨骼與軟組織過度磨損;最后，不少人睡姿不良,，枕頭過高或長時間趴著睡,，也會促使骨刺形成。
　　有研究指出,，女性常穿高跟鞋,，也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟過高時,，為了保持平衡,，上身前傾,，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重,，也是引起骨刺的間接原因,。另外,，一些重體力勞動者和運動員由于長期劇烈運動,，使骨骼、關節(jié)周圍的肌肉,、韌帶受到過度牽拉,，從而出血、鈣質沉著,，導致骨刺形成,。
　　五步有效預防骨刺小小骨刺，卻給人們造成諸多不適,，而減少骨刺的發(fā)生主要靠預防,。
　　人們在日常生活中做到5步就能有效減少骨刺的發(fā)生：
　　一、不要久坐,、久站,，每半小時就起來走走，活動一下二,、糾正不正確的坐姿,、站姿、睡姿,，以免增加脊椎負荷三,、養(yǎng)成規(guī)律、適量運動的習慣,，能延緩關節(jié)軟骨的退變四,、要控制體重，身體過重會增加關節(jié)壓力五,、如果有過骨折或軟組織受傷,，應盡早治療，防止后期骨質增生和創(chuàng)傷性關節(jié)炎,。
　　如果骨刺壓迫到神經或者脊髓,，引起坐骨神經痛、椎間盤突出,、腰椎狹窄癥等并發(fā)癥,，就要及時到醫(yī)院就診，采用藥物,、理療,、或手術治療了,。