正視頸椎病的危害,，運(yùn)用科學(xué)的預(yù)防保健方法,，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則,，一步一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，哪步都不能少：
第一步：換枕頭
是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量,，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適,、支撐性好,、符合頸椎生理曲度。
第二步：改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長,，下班還要坐車或是開車,，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了,。
樹立正確的坐姿,，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。
樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話,，頭部微仰,，挺胸，自然放松,。
第三步：緩解疼痛不適
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說,，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常,、舒心的工作與生活,。
通常來說，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效,。除此之外,，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
第四步：局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜,，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作,。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn),。因此,，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”,、“頸椎瑜伽”等,。
第五步：少用電腦多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中,，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”,，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng),。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān),，沒有脫離整體的局部健康,，因此，全身運(yùn)動(dòng),，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效,。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球,、游泳等,，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性,。
以上五個(gè)步驟,，即是邏輯順序關(guān)系，也是一個(gè)統(tǒng)一體,。做到一項(xiàng)或者在一天之內(nèi)做到全部都很容易,，持續(xù)性地堅(jiān)持每一項(xiàng)，才是徹底享有頸椎健康的前提,。最后,，有度網(wǎng)專家提醒大家，您面前的電腦,，正高度威脅到您的頸椎健康,，您是否準(zhǔn)備好離開它，到戶外去活動(dòng)活動(dòng)了呢,？
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