縮陰于廣大女性朋友來說可謂一點都不陌生，為了幸福,，更為了自身健康,，很多人不再扭扭捏捏，開始嘗試了各種各樣的縮陰手段,，無一不是為了讓自己更加緊致一點,。其中運動縮陰的方法更是為大家所熟知，怎樣運動縮陰效果好呢?

運動一直都想要縮陰或者是想要保持身材的朋友們比較喜歡的方式,，運動不僅可以讓人保持身材,，長期堅持更是會讓產(chǎn)后松弛的女性朋友們保持私密處肌肉彈性。這點雀仕瑾官網(wǎng)后臺有過統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，不運動的人比喜歡運動的人更加容易松弛和干澀,。

想要縮陰效果好，除了使用專業(yè)的縮陰產(chǎn)品——雀仕瑾以外,，運動的方法也是一種不錯的手段,。運動該怎么做，不妨繼續(xù)往下看,。

縮陰運動的方法一：提肛運動

此方法就好比平時想要大便的時候憋住不去排便的感覺一樣,，肛門處肌肉用力網(wǎng)上提，然后再放松下來,，這樣反復(fù)去提拉即可,。每天都可以做,，不受空間和時間限制，一次可做50組,，大約需要5-10分鐘。

縮陰運動的方法二：收縮盆底肌的運動

保持一個平臥的姿勢,，彎曲雙腿呈現(xiàn)直角形狀,，使用腳部和肩部的力量提拉臀部肌肉，雙腿膝蓋并攏,，腳分開,，收縮放松臀部肌肉2分鐘即可，連續(xù)重復(fù)做這個動作三次,，可以促進下體肌肉和盆底肌彈性收縮能力,，對于產(chǎn)后女性來說更加有利于恢復(fù)。

縮陰運動的方法三：憋尿運動

尿急的時候不妨先別去排尿,，或者排尿過程中自主停止排尿,，控制收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。每次可以收縮5秒,，然后再放松5秒即可,。每日持續(xù)時間可以根據(jù)進行的時間長短來逐步增加，也可以加快收縮的速度,。

縮陰運動的方法四：模特走貓步

不知你有無發(fā)現(xiàn)模特在T臺上走的時候是要繃緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰部肌肉的,，雙腳會走成“1”字形，這樣走路的時候會形成一定程度的扭胯,，可以很好的鍛煉私密處肌肉彈性,。

上述就是關(guān)于縮陰運動的方法，縮陰運動其實是一個十分漫長的過程,，可能需要常年累月的堅持才有可能感受到一點點的效果,，很多人往往就是無法長期堅持下去，最終也是功虧于潰的,。所以說,，運動的方法只能當(dāng)做平時的輔助手段，嚴重松弛的女性還是建議大家使用外用的緊致精華雀仕瑾來縮陰,。

據(jù)了解雀仕瑾通過“超強滲透+快速修復(fù)”的縮陰原理,，清除體內(nèi)病菌，其含有的修復(fù)型膠原蛋白及透明質(zhì)酸通過滲,、排,、修、緊四步即可修復(fù)斷裂的彈性纖維組織,，恢復(fù)陰道彈性,，實現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。

很多人都是等到松弛情況很嚴重了才想起來去縮陰，這種情況的話不管選擇哪種方法都無法在很短時間內(nèi)獲得緊致,。

女人陰道由緊變松需要一個過程,，不管你是采用運動的方法來縮陰，或者是使用雀仕瑾來縮陰都是需要一個過程,。使用雀仕瑾縮陰的話這個過程時間會短很多,，而且價格也是親民的。有需求的各位親們不妨可以試試,。