寶寶出生后幾天就可以俯臥，但1個(gè)月內(nèi)的寶寶俯臥還不能自己主動抬起頭,，只能本能的掙扎,，使臉部轉(zhuǎn)向一側(cè)。到2個(gè)月時(shí),，能稍稍抬起頭和前胸部,。3個(gè)月時(shí)頭能抬得很穩(wěn)。俯臥抬頭練習(xí)不僅鍛煉嬰兒頸部,、背部的肌肉力量,，增加肺活量，同時(shí)還能讓寶寶較早正面面對世界,，接受較多外部刺激,。

　　·訓(xùn)練要在寶寶清醒、空腹情況下,，即喂奶前1小時(shí)進(jìn)行,。
　　·床面平坦、舒適,。
　　·將寶寶兩臂屈曲于胸前方俯臥在床上,，爸爸媽媽將寶寶的頭轉(zhuǎn)至正中，手拿色彩鮮艷有響聲的玩具在前面逗引,，對他說“寶寶,，漂亮的玩具在這里”，使其努力抬頭,。
　　·抬頭的動作從抬起頭與床面成45度到90度,，并逐步穩(wěn)定到3個(gè)月時(shí)能穩(wěn)定地抬起90度。
　　·同時(shí),，爸爸媽媽可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊,，再慢慢地移到寶寶頭部的右邊,，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉(zhuǎn)頭,。
　　·每次訓(xùn)練自30秒鐘開始逐漸延長，每天練習(xí)3—4次,，每次俯臥時(shí)間不宜超過2分鐘,。

　　除了訓(xùn)練寶寶俯臥抬頭外，平時(shí)每次喂完奶后,，媽媽還應(yīng)扶著寶寶的頭部靠在自己肩上,，輕拍背部幾下，然后用手輕扶其頭部,，讓其自然豎直片刻,，以鍛煉頭頸部力量,。

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