寶寶出生后幾天就可以俯臥,，但1個月內(nèi)的寶寶俯臥還不能自己主動抬起頭，只能本能的掙扎,，使臉部轉(zhuǎn)向一側(cè),。到2個月時，能稍稍抬起頭和前胸部,。3個月時頭能抬得很穩(wěn),。俯臥抬頭練習(xí)不僅鍛煉嬰兒頸部,、背部的肌肉力量,，增加肺活量，同時還能讓寶寶較早正面面對世界,，接受較多外部刺激,。
·訓(xùn)練要在寶寶清醒、空腹情況下,，即喂奶前1小時進行,。
·床面平坦、舒適,。
·將寶寶兩臂屈曲于胸前方俯臥在床上,，爸爸媽媽將寶寶的頭轉(zhuǎn)至正中，手拿色彩鮮艷有響聲的玩具在前面逗引,，對他說“寶寶,，漂亮的玩具在這里”，使其努力抬頭,。
·抬頭的動作從抬起頭與床面成45度到90度,，并逐步穩(wěn)定到3個月時能穩(wěn)定地抬起90度。
·同時,，爸爸媽媽可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊,，再慢慢地移到寶寶頭部的右邊，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉(zhuǎn)頭,。
·每次訓(xùn)練自30秒鐘開始逐漸延長,，每天練習(xí)3—4次，每次俯臥時間不宜超過2分鐘。
除了訓(xùn)練寶寶俯臥抬頭外,，平時每次喂完奶后,，媽媽還應(yīng)扶著寶寶的頭部靠在自己肩上，輕拍背部幾下,，然后用手輕扶其頭部,，讓其自然豎直片刻，以鍛煉頭頸部力量,。
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