入秋后，氣溫日漸降低,，長期堅持鍛煉的人需注意保護骨關(guān)節(jié),，在外出鍛煉前，做好必要的關(guān)節(jié)保暖工作,，能夠最大程度地避免膝關(guān)節(jié)受涼或受寒,。那么，鍛煉者入秋后應(yīng)如何保護骨關(guān)節(jié)?氨糖軟骨素哪種好?下面來詳細了解一下。

一,、入秋后如何保護骨關(guān)節(jié)?

1,、注意關(guān)節(jié)保暖

入秋后氣溫逐漸降低，若是長時間將雙腿暴露于低溫中,，寒氣會侵入膝關(guān)節(jié),，繼而引發(fā)膝蓋酸痛，關(guān)節(jié)炎,、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率也會增加,，日常要注意做好關(guān)節(jié)保暖工作。早晚氣溫較低,，有鍛煉習(xí)慣的人除了要適當增加衣物,，可考慮為自己準備一套保暖的護膝。在空閑的時間里,，也可以做一下膝蓋熱敷,，這樣可以促進關(guān)節(jié)血液循環(huán)，有助于膝蓋酸痛的癥狀,。

2,、進行室內(nèi)運動

入秋后早晚氣溫較低，建議待有明顯暖意時,，再外出晨練,，在運動前需適當增加熱身的時間和強度，被關(guān)節(jié)類問題所困擾的人,，可以考慮進行室內(nèi)運動,，也可以達到良好的鍛煉效果，在運動過程中,，若是出汗特別多,，在運動過后應(yīng)盡快換上干衣服。

3,、補鈣補氨糖

補充關(guān)節(jié)營養(yǎng),，建議以食補為基礎(chǔ)，鈣是硬骨所需營養(yǎng)素,，是維護骨骼關(guān)節(jié)健康的重要物質(zhì),，在日常中多吃鈣含量豐富的食物，有益于骨關(guān)節(jié)健康,。氨糖則是軟骨所需營養(yǎng)物質(zhì),，能夠促進關(guān)節(jié)液的生成，減少關(guān)節(jié)磨損,，還能促進受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)與再生,，動物軟骨,、甲殼類動物的貝殼中富含氨糖，不過,，人體從食物中所攝取到的氨糖含量是比較少的,，補充氨糖，建議選擇膳食營養(yǎng)補充劑,。

二,、氨糖軟骨素哪種好

氨糖軟骨素，其主要成分是氨糖和硫酸軟骨素,，硫酸軟骨素也是有益于關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)物質(zhì),，它可以幫助氨糖更快地滲入關(guān)節(jié)進行作用，氨糖與硫酸軟骨素配合使用,，可以有效促進關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)與再生,，潤滑關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)健康,。如果不知道氨糖軟骨素哪種好,，可以試試健力多氨糖軟骨素。

健力多氨糖軟骨素,，每片就含有194mg的氨糖及102mg硫酸軟骨素,，每日2次，每次兩片,，可以有效補充關(guān)節(jié)軟骨所需營養(yǎng)。除此以外,，還添加了碳酸鈣,、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。

碳酸鈣,，是構(gòu)成骨骼的重要成分,，它可以有效增強骨密度，在維持骨骼健康方面發(fā)揮著重要作用,，每片健力多氨糖軟骨素鈣片,，含有102mg的碳酸鈣，每日食用4片,，可以有效補充日常所需硬骨營養(yǎng)素,。骨碎補可以促進骨骼對鈣的吸收利用，改善軟骨細胞,，延緩軟骨細胞的退化,，酪蛋白磷酸肽則可以有效促進腸道對鈣的吸收。

入秋后如何保護骨關(guān)節(jié)?不妨試試健力多氨糖軟骨素,，可以補軟骨護關(guān)節(jié),，增加骨密度,。