縮陰、減肥,、豐胸是21世紀女性關注的三大問題,。今天我們來說說縮陰。生孩子順產后如何縮陰,？生完孩子的女人出現(xiàn)陰道松弛的幾率很高,，如果不想因為陰道松弛影響到生活和健康就必須學會縮陰，小編給大家準備了一些方法在這請自選,！

由于是產后媽媽,，所以所選擇的一切方法必須以安全，不影響母乳為前提才行,，小編在調查過程中發(fā)現(xiàn)了一些符合要求的方法,，只要各位媽媽認真采用，變緊并非沒有可能,。

1,、藥物治療法（外用）

縮陰藥是現(xiàn)代比較常用的縮陰方法，當然外用的才適合產后媽媽使用,，可以直接作用于陰道部位,，不影響母乳質量，特別推薦——正規(guī)縮陰品牌千黛斯（QIANDAISI）,。據使用過該產品的產后媽媽反映,，安全縮陰，對于產后常見的陰道干澀,、陰吹,、漏尿亦有一定的作用。

雖說現(xiàn)在各種各樣的縮陰牌子很多,，但是千黛斯好評最多,。之所以千黛斯能夠得到使用者的憑借,，主要原因還是因為品質。它結合女性陰道松弛根源獨創(chuàng)了“養(yǎng)護結合”縮陰原理,，可以修復因為順產生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維,，從而令松弛的陰道變得自然緊縮。

一般順產生完孩子之后一兩個月就可以使用千黛斯了,，使用之前可以用溫水清洗一下外陰，注意陰道衛(wèi)生,，勤更換被祿,，避免長期久坐或者久臥。

2,、運動縮陰法

其實一些孕媽如果有縮陰的意識就該知道陰道松弛是可以預防的,。女性在懷孕20周（4個月）左右時就可以開始做盆底功能的鍛煉，如果把握好了這段時間,，不僅可以預防陰道松弛,，還有利于分娩時胎頭機轉，臀位的發(fā)生率也相應會降低,。

當然如果錯過了,，那么生完孩子之后依舊可以根據自身身體恢復情況，及早進行鍛煉,，有助于提升陰道收縮能力,，提高性生活質量。特別推薦——凱格爾運動以及瑜伽縮陰,。

凱格爾運動

在上小號的過程中,，突然中止憋住，憋住尿液的情況,，就是骨盆底肌群施力造成的,。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放松，繼續(xù)進尿液排放,，此過程就能感覺骨盆底肌群了,。這個運動隨時隨地都可以做，每次收縮維持5-10秒,，放松5-10秒,，建議每天都要練習10分鐘以上，藉由這樣的練習來強化我們的骨盆底肌群的強度與張力,。

瑜伽縮陰

單盤腿或雙盤腿,，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,，閉氣時保持緊縮,，吐氣時再緩緩放松,，重覆10次。這個瑜伽動作是盤腿提肛可以收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,，預防漏尿并增進緊實,，練習完可以使用千黛斯，不影響正常生活,。

以上為大家介紹了生孩子順產后如何縮陰,？的幾個方法，就在這請自選,！只要大家可以保持耐心,，堅持使用千黛斯以及堅持進行縮陰運動，早日恢復產前陰道緊致每個媽媽都可以做到,。