不少男人喜歡憋住精子不射出來,，其中原因不說大家都估計(jì)都知道,。要么就是為了延長性生活時(shí)間,，體現(xiàn)自己“厲害”，要么就是體外射精避孕法,。但是不管是出于何種理由,，這樣憋著不射對(duì)身體危害極為嚴(yán)重，很有可能造成以下這些傷害：

1引發(fā)性功能障礙

有些人天真的以為精液是人體的精華,，怕射精會(huì)損失什么,。實(shí)際上精液不過是一種分泌物，不通過射精排出,，必然由遺精或隨著排尿而流失,。而這種想法往往是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源。

2導(dǎo)致逆行射精和不育

當(dāng)男人達(dá)到性愛極限時(shí),，輸精管,、精囊、前列腺和尿道肌肉發(fā)生節(jié)律收縮,，射精必須發(fā)生,，要克制也沒用。要是強(qiáng)行用手捏住使精液不能排出,，精液往往會(huì)被迫向后方?jīng)_破膀胱內(nèi)口進(jìn)入膀胱,，形成"逆行射精"。要是長期這樣,，最后形成條件反射,，逆行射精經(jīng)常發(fā)生，會(huì)引起不育的不良后果,。

3促使性功能紊亂

性反應(yīng)過程是一種自然過程,，人為地加以干擾或控制會(huì)使性功能發(fā)生紊亂，要是通過大腦克制可能會(huì)產(chǎn)生抑制作用,，最后會(huì)導(dǎo)致性功能障礙,。不知道大家有沒有聽說過不射精癥，這就是因?yàn)椤皬?qiáng)忍”引起的,。

4影響性生活和諧

射精是一種正常生理過程,，不僅可產(chǎn)生性快感，得到性滿足,，使男女雙方性生活和諧,，而且可使家庭生活美滿，充滿樂趣,。要是憋著不射,，性生活質(zhì)量會(huì)大打折扣,，不利于夫妻間感情。

要是射精時(shí)“憋住”會(huì)導(dǎo)致不育的嚴(yán)重后果,，除此之外,，生活中還有一些不良習(xí)慣會(huì)傷害精子引起不育，也一起來了解下,。

①房事安排不當(dāng),，親密過多。

②嗜酒,，過度放縱自我,，飲用酒精飲料,。

③長時(shí)間坐在座位上,，特別是對(duì)于辦公室的白領(lǐng)男士，如若不經(jīng)常走動(dòng),，精子質(zhì)量將直線下滑,。

④經(jīng)常攝入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品,，臘肉等等,。

⑤長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡,，可樂,，奶茶等。

⑥經(jīng)常食用滅精食品,，例如芹菜,，豆腐，大蒜等等,。

⑦沉迷于重口味或者過于油膩的食物,，如豬腰，辣椒,，酸辣粉等等,。

那么如何提升精子質(zhì)量呢?

1.維生素

維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生,，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者,。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化,，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力,。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞,，服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補(bǔ)充,。

2.激素類食物

這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動(dòng)的作用,，諸如牛鞭，貝類,，雞肝,，羊腎等等。

3.動(dòng)物內(nèi)臟

該類食物中膽固醇含量不可小覷,，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出,，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量,。

4.礦物質(zhì)與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素,，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高,，則直接威脅到生殖器官的安全,。因此，對(duì)于男性來說,，補(bǔ)充鋅元素很是重要,。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富,，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用,。

5.含鎂食物

眾所周知，這類食物對(duì)保護(hù)心臟,，維持血壓正常有著很好的效果,，除此之外它對(duì)生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆,，燕麥,，豆類，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收,。

6.蛋白質(zhì)與精氨酸

這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料,，想要補(bǔ)精子，這兩個(gè)元素的補(bǔ)充可少不得,。諸如瘦肉,，牛肉，蝦類,，蛋類等都屬于高蛋白食品,，而黑魚，豆制品,，海參都屬于氨基酸含量較多的食物,，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外,，別小看了氨基酸的攝入,，倘若身體嚴(yán)重匱乏，會(huì)直接影響精子數(shù)量,，造成不育,。

7.含鈣食物

對(duì)于鈣元素，大家自然不會(huì)陌生,，這類元素對(duì)骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng),。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟!因此,，蛋類,，豆類，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一,。