自律出自《左傳·哀公十六年》,，一般用于自我約束，其實(shí)為了女人自己的健康,，同樣也需要自律?，F(xiàn)如今被陰道松弛困擾的女人很多，但是如果大家能夠自律一些可以在一定程度上預(yù)防和緩解陰道變松,。為怎樣縮陰效果好,？問題而發(fā)愁的你不妨來了解一下詳細(xì)內(nèi)容。

首先,，我們來說說同房,。

雖說性生活不是導(dǎo)致陰道變松的主要原因，但是如果同房過于頻繁或者激烈卻會(huì)對陰道產(chǎn)生影響,，現(xiàn)代人思想開放,，同房過早的現(xiàn)象也比較頻繁，而過早同房會(huì)對沒有發(fā)育好的陰道產(chǎn)生損傷,。反之如果能夠避免同房過早,，如果能夠注意同房頻率，那么一般也不會(huì)松弛的過于嚴(yán)重,。

其次,，我們來說說產(chǎn)后恢復(fù)。

孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)是有必要的,，但是如果營養(yǎng)過剩很容易導(dǎo)致肥胖問題,，而生完孩子之后，又為了身材而節(jié)食減肥,，這樣很容易導(dǎo)致盆地肌肉恢復(fù)不良,。如果是一個(gè)自律的產(chǎn)后媽媽，那么就該注重飲食均衡,，不管是孕期還是產(chǎn)后,。

并且一些媽媽生完孩子很久才想起縮陰，此時(shí)一般松弛的會(huì)比較嚴(yán)重,，如果產(chǎn)后媽媽比較具有自律性,，那么就可以在生完孩子之后采取必要的縮陰鍛煉幫助鍛煉盆底肌肉，促進(jìn)陰道緊縮。

除此之外,，說到怎樣縮陰效果好,？目前常用的縮陰方法主要有縮陰產(chǎn)品以及縮陰運(yùn)動(dòng)，如果自律,，那么大多都能夠有耐心,，堅(jiān)持使用或者練習(xí)，這樣效果更好,。

好了,，懂得了自律的重要性之后，下面小編注重給大家介紹兩個(gè)縮陰的方法吧,！

1,、睡前使用一支縮陰產(chǎn)品千黛斯

2007年問世的千黛斯（QIANDAISI）一直遵循綠色縮陰理念，并且結(jié)合女性生殖特點(diǎn),，獨(dú)創(chuàng)了科學(xué)縮陰原理“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”,，抓住陰道松弛根源，利用天然植物精華修復(fù)受損或者斷裂的陰道彈性纖維,，激發(fā)老化陰道細(xì)胞活性,，自然收縮陰道緊致。

根據(jù)使用者反映,，一般陰道松弛問題堅(jiān)持使用千黛斯一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化,。陰道松弛的女人都可以結(jié)合自身陰道松弛程度選擇適合的千黛斯縮陰套盒，堅(jiān)持使用,，等到恢復(fù)之后可以選擇停用,。

2、堅(jiān)持鍛煉盆底肌肉

凱格爾運(yùn)動(dòng),，通過有意識地對以恥骨,、尾骨肌肉群（即肛提?。橹鞯呐璧准∪馊哼M(jìn)行自主性收縮鍛煉,，以增強(qiáng)盆底支持張力，提升陰道收縮能力,。

做凱格爾運(yùn)動(dòng)之前要排空小便,，選擇坐位或者站位都可以，然后用力收緊盆底肌,，最好保持收縮3秒鐘,，再放松3秒鐘，如此反復(fù)150次到200次或者持續(xù)練10-15分鐘,。練習(xí)時(shí)注意不要收縮腹部,、大腿和臀部的肌肉，否則反而會(huì)削弱盆底肌的力量，要始終保持呼吸順暢,，不刻意屏氣,。

運(yùn)動(dòng)縮陰貴在堅(jiān)持。如果堅(jiān)持到6周以上,，能看到非常明顯的效果,，特別是對輕度壓力性尿失禁的女性。所以各種女性朋友一定要保持足夠的耐心才行,。

現(xiàn)如今的你是否清楚自律的重要性了呢,？如果你想弄清楚怎樣縮陰效果好？找到方法還只是第一步,，如果缺乏自律,，縮陰期間三天打魚兩天曬網(wǎng)也會(huì)影響效果，所以這些大家一定要重視,！