自我保健

　　頸椎病鍛煉方法有多種,，掌握不適度,，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā),，所以在運動時一定要注意以下要點：

　　1,、慢，運動時動作盡量可能慢,，防止頭暈,、頭痛。

　　2,、松,，運動時，頸部肌肉一定要放松,，盡量不用力,，使肌肉各關(guān)節(jié).得到舒展，促進氣血流通,，加快康復(fù),。

　　3、靜,，排除雜念,，專心練習(xí)，怡然自得,，對身心健康起到良好調(diào)節(jié),。

　　4、恒,，鍛煉要持之以恒,，每天3次,，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩,，如捏一捏,，點按風(fēng)池，大椎,，肩井穴,，必會有滿意效果。

　　頸部養(yǎng)護包括：

　?、俦Ｅ?，注意風(fēng)寒侵襲，如出汗,、飯后,、浴后、睡后注意防范,。

　?、陲嬍场⒍嗍扯诡愔破?、山藥等,。

　　③枕,，選透氣性好,，能隨時調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳,，一般高度以8cm～15cm為宜,。