自我保健

　　頸椎病鍛煉方法有多種,，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的,，還會導致病情復發(fā),，所以在運動時一定要注意以下要點：

　　1、慢,，運動時動作盡量可能慢,，防止頭暈、頭痛,。

　　2,、松，運動時,，頸部肌肉一定要放松,，盡量不用力，使肌肉各關節(jié).得到舒展,，促進氣血流通,，加快康復。

　　3,、靜,，排除雜念，專心練習,，怡然自得,，對身心健康起到良好調節(jié)。

　　4,、恒,，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行,，練習后自我保健按摩,，如捏一捏，點按風池,，大椎,，肩井穴，必會有滿意效果,。

　　頸部養(yǎng)護包括：

　?、俦Ｅ⒁怙L寒侵襲,，如出汗,、飯后、浴后,、睡后注意防范,。

　　②飲食,、多食豆類制品,、山藥等。

　?、壅?，選透氣性好，能隨時調節(jié)枕頭高低,，以生理位為佳,，一般高度以8cm～15cm為宜。